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白曉梅 主治醫(yī)師 丹東市第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
降血壓主要是針對(duì)高血壓，通過服用藥物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲用降壓茶來(lái)降低血壓，在飲食方面，要注意飲食的清淡，提倡素食為主，少吃油膩的食品，以及濃茶、辛辣食物和咖啡等，并及時(shí)的戒煙戒酒，嗜酒會(huì)增加患有心腦血管疾病和血壓增高的概率，多吃富含維生素C和維生素B的蔬菜和水果，多食用具有降壓作用的食物，如芹菜和綠豆等。
如何有效控制血壓
1、可通過適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷?，能有效的軟化血管，使得血液流通順暢，還能有效的控制血壓的升高，但不建議飲用過濃的茶水，在飲食上多補(bǔ)充鐵、鈣元素，能起到降血壓的作用。
2、做到適量的運(yùn)動(dòng)，能有效的降低膽固醇生成以及促進(jìn)血液的循環(huán)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步和太極拳，游泳等，都能起到降血壓的效果。
3、平時(shí)生活中要學(xué)會(huì)控制情緒的變化，保持心理的平衡和穩(wěn)定，當(dāng)出現(xiàn)精神壓力過大、緊張和易怒等情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)傾訴和排解。
關(guān)于降血壓的注意事項(xiàng)
1、在服用降血壓的藥物時(shí)，一定要在醫(yī)生的囑咐下服用，不可自行的增大藥量，也不可隨意停藥，積極的調(diào)整生活方式。
2、血壓高的患者要定期的去醫(yī)院做檢查，或在家中自行用血壓器測(cè)量，保持充足的睡眠，不要長(zhǎng)期的熬夜。
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