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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
雖然科學(xué)證明半月板損傷雖然是不可逆的，是不可能恢復(fù)到原來一樣的，但是我們只要保持樂觀積極的心態(tài)，做好日常的保健護(hù)理工作，就一定會找到恢復(fù)的辦法的。
每天堅(jiān)持用熱的（溫度隨你定，舒服的溫度就可以了）鹽水對受傷的膝蓋進(jìn)行半個小時左右的熱敷。每天熱敷兩次。早上和晚上時間是最好的。如果中午勞累過度，午休前也可以熱敷個15分鐘的樣子。具體的看你的病情需要來定奪吧。因?yàn)檫@樣的熱敷可以使得膝蓋周圍的血液得到有效地循環(huán)，雖然我們的半月板部位基本上是沒有血液直接進(jìn)行供應(yīng)的，但是膝蓋的周圍也還會有很多和半月板相連的韌帶和組織，因此熱敷可以也能起到消腫的作用。
也要保持每天對股四頭肌進(jìn)行鍛煉，目的是為了防止受傷后的肌肉因缺乏運(yùn)動或者鍛煉發(fā)生肌肉的萎縮。推薦一個最有效也是最簡單還是最直接一種，就是坐位抬腿運(yùn)動來進(jìn)行鍛煉：首先你的身體要保持直立而坐，然后緩慢的把腿往水平的方向抬起，同時把腳尖慢慢往上鉤，大概保持10秒以上20秒以下，具體時間你自己量力而行，然后放下腿休息10秒后，再重復(fù)此動作，一天不超過50次為最佳的效果，這個鍛煉你會明顯感覺到腿不再和以前那樣缺乏力量，膝蓋也不會和以前那樣不穩(wěn)定了。如果你鍛煉超過三個月你就會明顯的能夠感覺的到膝蓋的穩(wěn)定性是越來越好的，而且再也沒有出現(xiàn)過打軟腿的現(xiàn)象。
也還可以嘗試用單膝站立的方式去鍛煉，單膝站立的時候一定要注意動作要慢，也要注意保持身體的平衡，不要把重心全部放到腿上。最后你也可以每天按摩受傷的膝蓋周圍的穴位。當(dāng)然也可以進(jìn)行服用藥物輔助治療的方法。建議去醫(yī)院就診后，找專業(yè)的骨科醫(yī)生咨詢，再根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行服用藥物治療，切記自我亂服用藥物。
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半月板損傷治療
半月板損傷治療是指人體腿部的半月板受到損傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)處產(chǎn)生劇痛，腿部無法自動伸直，腿部關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹的一種現(xiàn)象。判斷半月板是否損傷的最重要的依據(jù)是膝關(guān)節(jié)間隙處是否產(chǎn)生壓痛，產(chǎn)生則可以斷定半月板已損傷。 詳細(xì)»
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半月板損傷注意什么
半月板位于組成膝關(guān)節(jié)的兩塊主要骨骼之間，由彈性軟骨構(gòu)成，起緩沖作用，能防止關(guān)節(jié)面軟骨受到?jīng)_擊損傷。半月板的損傷可由外傷或退變引起，其中因劇烈外傷引起的半月板損傷，通常會并發(fā)膝部軟組織損傷，造成腫脹，如... 詳細(xì)»
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半月板損傷的診斷
半月板是指一塊由彈性軟骨構(gòu)成的，位于組成膝關(guān)節(jié)的兩塊主要骨骼之間的C形緩沖結(jié)構(gòu)。半月板的主要功能是在人體運(yùn)動時起到一個緩沖的作用，從而防止人體在運(yùn)動時關(guān)節(jié)面軟骨受沖擊造成損傷。值得注意的是半月板損傷可... 詳細(xì)»
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