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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
長高是不會出現(xiàn)什么前兆的，有些人說睡覺時突然抖了一下是長高的前兆，這個觀點(diǎn)也是錯誤的，長高跟遺傳、運(yùn)動還有飲食、習(xí)慣等因素有很大的關(guān)系。如果小孩每天都攝入了足夠多的營養(yǎng)和熱量，在運(yùn)動方面也有汲取，睡眠保持充足了的話生長激素會分泌的很多，這樣可以有助于長個子。在平時也可以多給小孩吃一些鈣元素豐富的食物，這樣有助于骨骼的發(fā)育，對于長高有很大的作用。
怎樣長高最快最有效
1、積極運(yùn)動，每天都要堅持，形成一個良好的運(yùn)動習(xí)慣，運(yùn)功不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，還可以加速血液循環(huán)，幫助人們促進(jìn)生長激素的分泌，加快骨細(xì)胞的分裂，使身高增加的速度加快。
2、要有合理的作息時間和生活習(xí)慣，膳食要葷素搭配，不能挑食，睡眠時間要合理，切勿熬夜，晚上生長激素分泌是最旺盛的，如果睡得比較晚，生長激素分泌的少，就會影響身高。
促進(jìn)長高的食物
1、富含蛋白質(zhì)多的比如蝦皮，食物可以幫助人們實(shí)現(xiàn)長高，比如蝦皮、面制食物、豆類食物等待。
2、可以多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補(bǔ)充人體所必需的熱量，使身體長得更高。
3、可以給身體補(bǔ)充維生素C和碳水化合物，對長高有幫助。
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