-
-
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
如果怎么吃都不胖，說明是易瘦體質(zhì)。需要合理的健身和飲食搭配增加，身體的肌肉組織含量，搭配合理飲食，可以多進食一些含脂肪、碳水化合物比較豐富的食物，利于消化吸收，再加上適當?shù)腻憻?，可以促進體重增加。
一、怎樣做到安全飲食
1、一日三餐，合理搭配。早餐注重營養(yǎng)，午餐強調(diào)全面，晚餐要求清淡。不能挑食、偏食。
2、吃飯要細嚼慢咽，不能狼吞虎咽、暴飲暴食。
3、不要經(jīng)常吃油炸、甜食，過咸的食品。選擇快餐食品，要盡量控制熱量的攝入。
4、注意食物搭配，食物搭配與營養(yǎng)均衡。
二、如何做健康增肥餐
1、適當增加酸辣，因為酸和辣都是典型的開胃食物。而且還可以幫助消化增加食欲。
2、少吃多餐，不要增加每餐的飯量，如果腸胃功能比較弱，反而會增加腸胃的負擔，引起消化不良。
3、多吃瓜果和蔬菜補充水分維生素C膳食纖維碳水化合物等等，對身體有益。
4、少吃垃圾食品，因為沒有營養(yǎng)，同時熱量又非常高。
5、適當?shù)捏w育活動可以增加一些肌肉可以讓身體強壯一些。
6、多吃主食。有大量的碳水化合物，可以保證身體的健康和能量。
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展營...
-
-
南京市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長于女性營養(yǎng)失...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
中山大學附屬第五醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：臨床常見疾病的診...
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 整形外科
擅長：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
鄭州大學附屬洛陽中心醫(yī)院 小兒科
擅長：擅長小兒神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
姜淑芳 濟寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
怎樣才能健脾
-
-
張秀榮 安圖縣中醫(yī)院 婦科
怎樣才能懷孕
-
-
怎樣才能受孕
受孕是男性與女性在進行性生活時，當男性的精子進入到女性的體內(nèi)與卵細胞結合便是受孕過程。女性若是要提高受孕的幾率，可以選擇在排卵期間進行性交行為，這樣的受孕成功率會高一點；也可以在備孕期間保持充足的睡眠... 詳細»
-
-
怎樣才能懷孕
如果想快速懷孕，需要男女雙方心理和生理都正常的情況下，男性睪丸可以排出正常的精子，女性的卵巢可以順利排出正常的卵子。在排卵期間男女同房后，精子可以到達卵子所在的位置并結合，正常組合后的受精卵可以成功植... 詳細»
-
-
怎樣才能增重
臨床上有一些人苦于怎么吃都吃不胖，永遠都是瘦骨如柴，特別是男性，男生太瘦給很多女性感覺沒有安全感。所以很多人都想通過一些科學的方法來增加自己的體重。一些天生就特別瘦的人想要通過增肥，使自己變得更加健康... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號