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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
臨床上有一些人苦于怎么吃都吃不胖，永遠(yuǎn)都是瘦骨如柴，特別是男性，男生太瘦給很多女性感覺沒有安全感。所以很多人都想通過一些科學(xué)的方法來增加自己的體重。一些天生就特別瘦的人想要通過增肥，使自己變得更加健康，身體看上去也更加美感。如何通過科學(xué)的方法進(jìn)行增重，讓骨瘦如柴的人不僅能夠提高身體的機(jī)能，還能夠有效的增加自己的體重？
增重的日常調(diào)理方法
1、調(diào)理脾胃功能：
消瘦者脾胃消化功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，需要調(diào)理脾胃功能，促進(jìn)胃對(duì)食物吸收。
2、睡眠充足：
想長(zhǎng)肉一定要充分把握睡眠時(shí)段，因?yàn)槌渥愕乃呖梢蕴岣唧w內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用。若想長(zhǎng)胖，得先調(diào)整生理時(shí)鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長(zhǎng)肉。
3、睡前牛奶：
可以在睡前半小時(shí)喝杯加糖的熱牛奶，它有刺激胰島素分泌的功用，可以有效的增胖。
4、三餐定時(shí)：
三餐應(yīng)定時(shí)，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，而且餐前一個(gè)小時(shí)避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量。為了加強(qiáng)增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至于加餐的食物內(nèi)容，則以油脂量少、蛋白質(zhì)與淀粉含量高的食物為佳。想要長(zhǎng)胖，應(yīng)該調(diào)理脾胃功能、睡眠充足、睡前牛奶、三餐定時(shí)，這樣才能長(zhǎng)胖，要用科學(xué)的增肥方法。
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諾氟沙星能長(zhǎng)胖嗎
諾氟沙星通常指的是諾氟沙星膠囊。使用諾氟沙星膠囊一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的。諾氟沙星膠囊在臨床中主要就是通過對(duì)細(xì)菌DNA的復(fù)制和合成進(jìn)行抑制,達(dá)到殺菌的目的，能夠?qū)Ω锾m陰性菌以及其他沙門菌和敏感菌所導(dǎo)致的前列腺... 詳細(xì)»
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低血糖長(zhǎng)胖
低血糖本身是不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況的。有一些疾病可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)一個(gè)低血糖的情況，比如說我們的甲狀腺功能減退癥的患者就有可能出現(xiàn)一個(gè)低血糖的情況，因?yàn)榧谞钕俟δ軠p退癥是由于甲狀腺激素分泌減少而導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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怎么樣長(zhǎng)胖
促進(jìn)身體長(zhǎng)胖，主要就是從飲食上進(jìn)行調(diào)理，盡量多吃一些熱量高的食物，同時(shí)主要是注意多吃一些高蛋白的食物增加營(yíng)養(yǎng)，盡量多做到飲食的多樣化，同時(shí)也盡量少量多餐。也一定要保證充足的休息和睡眠，才有利于體重的增... 詳細(xì)»
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姨媽期會(huì)長(zhǎng)胖嗎
姨媽期又稱為月經(jīng)期。一般情況下，女性在月經(jīng)期內(nèi)是不會(huì)出現(xiàn)身材發(fā)胖的。女性出現(xiàn)月經(jīng)，可能是卵子排出后，體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，使少量子宮內(nèi)膜無法得到足夠的激素支撐和體內(nèi)血液一起從陰道排出體外引起的現(xiàn)象。女... 詳細(xì)»
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易瘦體質(zhì)怎么長(zhǎng)胖
易瘦體質(zhì)怎么長(zhǎng)胖需要先明確易瘦體質(zhì)的原因，分情況處理。1、胃腸道功能異常。飲食均衡，少食多餐。多吃含蛋白質(zhì)高、脂肪高的食物，例如牛奶、雞蛋、牛肉等。避免暴飲暴食、攝入辛辣刺激的食物。加強(qiáng)鍛煉?？梢蕴岣?.. 詳細(xì)»
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