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王雪穎 主任醫(yī)師 講師 錦州市中心醫(yī)院 泌尿外科
在現(xiàn)代社會(huì)，生活和工作的壓力越來越大，更容易導(dǎo)致各種健康問題。大多數(shù)男性對(duì)自身的身體健康問題缺乏科學(xué)正確的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致心理壓力過大，進(jìn)而影響身體健康。針對(duì)男性性健康問題，以下具體提出一些男性性健康的保健方法。男性只有擁有健康的身體，才能有更好的工作和健康的生活。
男性性健康的保健方法
1、健康飲食：可以通過食用營(yíng)養(yǎng)豐富、脂肪含量低的健康食品，保持男性的性系統(tǒng)處于良好的工作狀態(tài)。盡量吃均衡的飲食，多吃水果和蔬菜、瘦肉、全谷物和低脂牛奶。
2、規(guī)律鍛煉：不愛運(yùn)動(dòng)的男性可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有很多問題。運(yùn)動(dòng)可以增加自信和性欲，可以在開始有規(guī)律的有氧和力量訓(xùn)練計(jì)劃之前咨詢醫(yī)生如何正確安排訓(xùn)練。
3、戒煙：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為吸煙是男性性功能障礙的一個(gè)重要原因。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)勃起功能障礙患者都是吸煙者。吸煙還會(huì)減少精子的數(shù)量和質(zhì)量。還會(huì)損傷小動(dòng)脈，而這些小動(dòng)脈是將血液輸送到陰莖的，得不到充足的血液，陰莖很難維持勃起。
3、管理壓力：壓力會(huì)導(dǎo)致性問題，如果生活充滿壓力，可能會(huì)精神失控，它讓部分男性疲憊、焦慮和緊張。學(xué)習(xí)壓力管理技巧，比如深呼吸和冥想，找到處理情緒的正確方法。
4、每年看一次醫(yī)生：很多男性不喜歡看醫(yī)生，但是如果想保持健康，每年至少做一次體檢。醫(yī)生將能夠診斷可能出現(xiàn)的任何問題。
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