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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
便秘是比較普遍的疾病，一個(gè)是吃得過(guò)多，另一個(gè)是人上火都容易導(dǎo)致便秘。在便秘人群中孕婦發(fā)生便秘的概率非常高，特別是懷孕5-8個(gè)月的孕婦屬于高發(fā)便秘時(shí)間。主要是因?yàn)樵袐D考慮到保胎因素不經(jīng)常下地活動(dòng)，食物消化不良從而導(dǎo)致便秘。下面介紹給孕婦們改善便秘的5大食材，不妨來(lái)嘗試嘗試。
1、玉米：玉米的膳食纖維含量很高，能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)速度，軟化糞便且加速糞便排出體外。此外玉米對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育也有很好的作用，因?yàn)橛衩赘缓被岷途S生素，對(duì)防止孕婦提前衰老和寶寶的智力發(fā)展都有一定的作用。一般玉米可以搭配著骨頭湯給孕婦使用，既改善便秘又能夠提供鈣元素，有助于寶寶的骨骼發(fā)展。
2、芋艿：芋艿是一個(gè)非常好的堿性食物，它能夠保護(hù)消化系統(tǒng)并且增強(qiáng)孕婦免疫能力。芋艿具有平衡酸堿中和以及消化蛋白質(zhì)的作用，對(duì)于預(yù)防懷孕期間便秘和肥胖都有一定的療效。
3、黃豆：黃豆被稱之為“豆中之王”，這是因?yàn)辄S豆含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，這兩種元素不僅能夠幫助孕婦排毒通便，而且有利于胎兒的發(fā)育。平時(shí)建議孕婦可以每天早上喝一杯豆?jié){，但是黃豆是有通氣效果的食物，不易多吃，容易誘發(fā)腹瀉以及脹氣等情況。
4、蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，幫助孕婦加塊新陳代謝的速度。而且蜂蜜中的酵素能夠幫助人體消化食物以及更好的吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)元素。建議孕婦可以在飯后一小時(shí)后喝一杯蜂蜜水來(lái)改善便秘的情況。
5、白蘿卜：白蘿卜中的消化酵素具有健脾通氣的功效，坊間俗稱白蘿卜為自然消化劑。食用白蘿卜對(duì)于飲食過(guò)量而導(dǎo)致的腸胃問(wèn)題都有非常好的療效，建議孕婦經(jīng)常食用來(lái)減少便秘的發(fā)生。
上述文章為大家介紹了五種懷孕期間改善便秘狀況的食物。大多數(shù)的孕婦都會(huì)選擇在臨產(chǎn)前的2到3個(gè)月不出門走動(dòng)來(lái)保胎，所以很多孕婦在生好孩子后的體重比之前上漲了很多。雖然說(shuō)挺著大肚子走路很不舒服，但是為了自己身體考慮還是建議飯后下床活動(dòng)活動(dòng)，幫助食物消化，提供更多的營(yíng)養(yǎng)元素給胎兒。
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