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路華 副主任醫(yī)師 貴州醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院 消化內科
在生活中如果出現(xiàn)有便秘的情況，一般是由于腸道不通暢、腸道蠕動慢導致的，與患者的飲食以及生活習慣有關。在出現(xiàn)腸道不通暢的時候，患者要注意自己的飲食，多吃一些潤腸通便的食物，例如含有膳食纖維的蔬菜或者是水果，平時要多運動，促進腸道蠕動。
潤腸通便的食物
1、富含粗纖維的食物，如芹菜、胡蘿卜、卷心菜、菜花、西蘭花、菠菜等，含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，以加快胃排空緩解便秘。
2、酸奶。酸奶中含有益菌，飲用酸奶，腸內的有益菌會增加，有助于消化，并且這些有益菌分解酸奶形成的有機酸，會加速刺激腸胃的蠕動。
3、蜂蜜。蜂蜜中含有豐富的維生素、酵素以及礦物質，能夠滑潤大腸并促進食物消化吸收，可以在早上空腹的時候服用。
有助于潤腸通便的方法
1、運動，運動量增加時胃腸蠕動也會增加，因此很多比較懶，不愛運動的人容易產生腹脹的癥狀。
2、飲食，患者可以喝一些酵素，給腸道內適當?shù)难a充一點酵素，可以有效的恢復胃腸道的蠕動功能，可以增強胃腸道分解食物的能力，使食物中的營養(yǎng)，很快的被消化和吸收，是促進胃腸的最有效的食物之一。
3、按摩，可以用適當?shù)牧Χ葯C械性的按摩腹部，分別以順時針、逆時針的方向，每次按摩三到五分鐘，一天可以多次進行按摩。
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