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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
現(xiàn)如今人們的生活水平越來越好，對三餐的要求也由以飽為主變成了以養(yǎng)為主，食物的攝取需要更加均衡全面。合理的飲食能減少患病的幾率，如果出現(xiàn)便秘的情況，可以從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來改善，可以多食用富含膳食纖維的食物。
一、吃什么能通便清腸
1、海帶：腸胃蠕動的“加速器”，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中的三酸甘油酯的代謝，有利于潤腸通便。
2、魔芋豆腐:腸輕盈“正能量” ，魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進(jìn)了腸道的生理功能。
3、黑木耳:腸清潔“鐘點(diǎn)工” ，黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以短時間內(nèi)吸附殘留在腸道內(nèi)的垃圾。
4、蘋果:腸排毒“儀表” ，蘋果含有許多的抗氧化物，能夠減緩腸胃的衰老速度。
二、哪些生活習(xí)慣利于大便通暢
1、保持輕松愉悅的生活，有一個舒心的工作學(xué)習(xí)生活，減少外界的壓力影響。
2、有充足的睡眠，不要熬夜，不要嗜酒，不要長時間吸煙。
3、定期鍛煉，多多到室外運(yùn)動，享受運(yùn)動的生活，釋放自己的壓力。
4、定期到醫(yī)院做腸胃檢查，多多咨詢醫(yī)生自己的身體狀況。
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