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姜淑芳 副主任醫(yī)師 濟寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
黑發(fā)的中藥有何首烏，因為何首烏主要是具有補腎的作用，同時也具有烏須明目的作用。如果現(xiàn)在出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)白的話，是可以口服一些補腎的藥物進行治療的，對于黑發(fā)的癥狀具有一定的改善的作用，但是一般人也是隨著年齡增長就會出現(xiàn)白發(fā)，主要還是由于腎虛引起。
一、黑發(fā)可以吃什么
1、如果想要頭發(fā)烏黑發(fā)亮的話，可以經(jīng)常性的食用黑芝麻；因為其含有卵磷脂、維生素E、還有亞油酸，可以使頭發(fā)補充營養(yǎng)元素，達到黑發(fā)的功效。
2、維生素E是一種養(yǎng)發(fā)護發(fā)不可缺少的元素，而核桃中剛好含有非常多的維生素E，如果經(jīng)常吃的話，可以滋潤肌膚，以及維持黑發(fā)的作用。
3、需要黑發(fā)的人群，還可以經(jīng)常性的食用芋頭，因為它含蛋白質(zhì)、磷、胡蘿卜素、還有維生素，營養(yǎng)非常豐富；不僅能夠提高人體免疫力，對身體內(nèi)的酸堿平衡能起到中和作用，對黑發(fā)也有較大的幫助。
二、黑發(fā)要注意什么
1、除了經(jīng)常性的食用以上食物之外，還應該在生活上注意作息時間的調(diào)整，讓心情放松，不可熬夜與酗酒。
2、可以到醫(yī)院做一下檢測，缺少什么元素和營養(yǎng)，針對性的進行補充，效果會更加明顯。同時，在飲食上要注意不宜食用辛辣刺激性食物、多吃水果、蔬菜，多吃含胱氨酸豐富的食物。
3、平時注意不要偏食、不要挑食、飲食葷素合理搭配。
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