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路承 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 耳鼻喉科
運動的時候耳朵疼可能是平時缺乏鍛煉導致的，如果平時缺乏體育鍛煉，在突然參加一次高強度的訓練之后，身體各個器官沒有辦法在第一時間適應，就會出現(xiàn)耳朵疼的現(xiàn)象。同時運動量過大，強烈的運動會壓迫到耳后的神經，也會導致耳朵出現(xiàn)疼痛。另外運動過程中缺氧、呼吸急促會導致體內缺氧，缺氧后對耳膜產生壓迫，出現(xiàn)疼痛。
一、運動的時候耳朵疼怎么辦
1、適當降低運動的強度和時間，可以根據自身的身體狀況，降低訓練的強度，緩解身體缺氧的情況，減輕耳朵的疼痛感。
2、如果是因為呼吸不暢或者吸入冷空氣導致的耳朵疼，最好在接下來的訓練過程中調整好呼吸。
3、如果是中耳炎等疾病引起的耳朵疼痛，應該立即停下訓練，及時就醫(yī)。
二、運動后要注意什么
1、運動之后不可以立馬坐下來。運動后心跳加快，馬上坐下來會讓下肢的血液快速回流，會讓肌肉感覺到更累，嚴重的話可能會導致休克。
2、運動后皮膚表面的血管會長大，毛孔也會擴大進行散熱。這個時候洗澡血管遇冷會收縮，容易讓人生病。
3、運動后會餓是一個正常的現(xiàn)象，但是不可以馬上吃飯，否則會加劇消化器官的負擔。
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