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張貴宇 主任醫(yī)師 教授 山東大學齊魯醫(yī)院 婦產科
總是感覺有大便，但是總是排不干凈，可能是生活習慣、飲食習慣、腸道炎癥等疾病引起的。如果偶爾出現(xiàn)這種情況，可能是不良生活方式導致的腸胃功能紊亂，平時注意調理即可，若是經常性感覺有便意，則可能是腸胃疾病引起的，建議檢查胃腸是否發(fā)生器質性病變。
便意太多的調理方法
1、改善飲食習慣。例如夏天愛吃冷飲，腸胃功能紊亂多與體內酸堿度失衡、菌群失衡有關；吃了油膩、刺激、辛辣的食物。建議飲食清淡，適當吃一些粗纖維的食物，可刺激腸道工作。
2、定期排便。有些人因為工作原因，有便意的時候沒有及時排便，時間長了，大便會被大腸重新吸收，影響身體健康，還會導致排便不干凈，應養(yǎng)成每天在固定時間點排便的習慣，讓腸道動力回到正常的軌道。
3、增加腸道益生菌的活力。多吃一些新鮮的蔬菜類或者是乳制品，酸奶及發(fā)酵食物等，給益生菌補充營養(yǎng)，還可以增加大便的濕度和保水性，促進腸胃蠕動，幫助恢復腸道動力。
4、補足水分。若身體缺乏水分，粗纖維食物也不能促進腸胃工作，還會導致大便干結，建議多喝水，特別是在夏季、秋季，因為夏季排汗多，秋季干燥。
5、建議平時多注意腸胃的調理，注意保暖，以免腸胃功能紊亂，引起異常排便的問題。
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