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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥在某種程度上來說，是可以降低血壓的。血壓高的人一般來說體重較重,而肥胖是引起血壓和血脂高的重要原因。減肥可以控制血壓的上升。由于每個人情況不同，減肥可以降低血壓的多少與個人的實際情況有關。
一、降低血壓的方法
1、規(guī)律飲食。血壓高的人的一日三餐要按時吃，切記不能暴飲暴食。進餐如果太少或太多都會影響血壓值。
2、多吃蔬菜。比如芹菜，蔥，洋蔥。芹菜有保護血管和降低血壓的功效，并且還有鎮(zhèn)定作用。蔥有降低血壓之效，能減少膽固醇在血管壁上的積淀。洋蔥能有效降低血脂，預防血栓的形成，也能使血壓下降。
3、保持規(guī)律的作息習慣，同時運動適當。保證規(guī)律作息、睡眠充足，保持心情舒暢。可以適當進行體育鍛煉，比如，散步。太極拳等。
二、降血壓過程中的注意事項
1、避免作息不規(guī)律。睡眠不足等問題出現(xiàn)。
2、在日常生活中應堅持適當鍛煉。
3、如果選用服用降壓藥來降低血壓需要謹慎。不能盲目服用降壓藥，應按照醫(yī)生的囑咐進行服用。
4、要健康正確的飲食。堅持多吃蔬菜和水果，食物要保持清淡,少進食含鹽和膽固醇過高的食物。
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