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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
鈣是生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的無(wú)機(jī)鹽，是人體內(nèi)必需的微量元素，是否需要補(bǔ)鈣需要整體分析孩子飲食現(xiàn)狀及成長(zhǎng)狀況做出判斷?？梢匀フ?guī)醫(yī)院檢查身體內(nèi)鈣元素的含量，需要整體分析孩子飲食現(xiàn)狀及成長(zhǎng)狀況做出判斷。在日常生活中可以通過(guò)在飲食上，多吃一些含鈣的食物。
一、含鈣較高的食物
1、牛奶。牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，適宜于人體鈣的吸收。
2、黑豆。黑豆的含鈣量較豐富，且蛋白質(zhì)含量較高。
2、芝麻醬。芝麻醬復(fù)函蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種維生素與和礦物質(zhì)，對(duì)牙齒、骨酪的而發(fā)育都大有益處。
二、給孩子補(bǔ)鈣應(yīng)注意什么
1、補(bǔ)鈣多對(duì)孩子發(fā)育并沒(méi)有好處。實(shí)際上，孩子對(duì)于鈣的攝入是有限的。補(bǔ)鈣較多的話會(huì)影響孩子對(duì)鐵和鋅的吸收。應(yīng)該合理補(bǔ)鈣，不要過(guò)量。
2、鈣劑并不是最佳的補(bǔ)鈣方法。很多家長(zhǎng)給孩子補(bǔ)鈣經(jīng)常會(huì)用鈣片或鈣劑來(lái)補(bǔ)充鈣，但吃鈣片并不能代替合理的飲食。如果孩子缺鈣時(shí)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用改進(jìn)，并配合飲食補(bǔ)鈣。
3、誤認(rèn)為骨頭湯中含鈣較多。骨頭湯用來(lái)補(bǔ)鈣的做法效果并不是很明顯。骨頭湯中雖然也有一些營(yíng)養(yǎng)，但是含鈣量較少。
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