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: 孫川副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院眼科

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總感覺眼睛累想睡覺，這種情況可能是由于過度的勞累、休息不當(dāng)所引起的眼部疲勞。建議可以定時(shí)做一做眼保健操，一天兩到三次，避免眼部疲勞，每隔一小時(shí)左右可以適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?，并且不要長時(shí)間的使用電子產(chǎn)品，注意保持充足睡眠。

一、舒緩眼部疲勞的方法

1、眼部長時(shí)間的勞動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致眼部干澀，眼藥水可以起到濕潤眼睛，舒緩眼部疲勞的效果，可以到附近藥店購買潤眼液，按照說明書合理使用。

2、眼睛比較累的話，可能會(huì)引起頭暈，以及導(dǎo)致全身心都會(huì)有連鎖反應(yīng)，需要注意用眼衛(wèi)生，定期清洗眼部?？梢允褂孟囱鬯M(jìn)行清洗。

3、平時(shí)應(yīng)當(dāng)合理作息，保持好的生活習(xí)慣，不要熬夜。

4、多看看綠色的植物，做眼部遠(yuǎn)眺的運(yùn)動(dòng)，有舒緩眼部的的功效，防止眼部疾病。

5、平時(shí)應(yīng)該多吃含有維生素A、C的新鮮蔬菜水果以及動(dòng)物的肝臟、蛋黃、圣女果等補(bǔ)充能量。

6、平時(shí)多做眼保健操，舒緩眼部疲憊。

二、正確用眼小常識(shí)

1、不要長時(shí)間近距離或在光線太強(qiáng)或者太弱的地方寫讀、看電子產(chǎn)品。

2、看電子產(chǎn)品有時(shí)間節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對(duì)角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘。

3、少吃含糖量高、辛辣、刺激性強(qiáng)的食物因?yàn)槿菀自斐赦}含量減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

4、多吃水果、蔬菜、豆類，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

5、多做室外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

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