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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
正常人的心率每分鐘60~100次心律是竇性心律，在靜息狀態(tài)下心率為63次/分這種情況是非常理想的。一個(gè)人的心率往往與年齡是成反比的，年齡越大，心率越慢。雖然心率越慢了，但是人獲益越大，因?yàn)樾穆蕼p慢了，心肌耗氧量也會(huì)隨之減少，相對(duì)就會(huì)減少誘發(fā)心肌缺血的頻次。心率變化可能是某些心臟疾病的前兆反應(yīng)，因此大家應(yīng)該做好心率的檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)有過(guò)快或者過(guò)慢的情況要及時(shí)就醫(yī)檢查。
不同年齡的正常心率是多少
1、 心率正常值根據(jù)年齡不同心跳頻率也不同。
2、 嬰兒每分鐘心率120至140次，幼兒每分鐘心率90至120次。1歲心率每分鐘平均120次。3歲每分鐘心率平均110次，5歲每分鐘心率平均100次。學(xué)齡期兒童每分鐘心率80至100次。
3、 成年人每分鐘心率60至100次都是正常的。
4、 隨著年齡增加，心率逐漸減慢，與心肌老化、竇房結(jié)功能下降有關(guān)。老年人每分鐘心率60至70次，甚至有的50至60次左右。
如何預(yù)防心臟疾病
1、 快樂(lè)與情緒穩(wěn)定是預(yù)防心臟疾病的最好良藥，因此要保持心境開(kāi)朗，少發(fā)脾氣。
2、 飲食上忌油膩，保持低鹽低脂的飲食結(jié)構(gòu)，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如魚(yú)、海蝦、豆類(lèi)，還有就是蔬菜，特別是芹菜。
3、平常要多休息，避免勞累，不要熬夜，保持充足的睡眠。
4、有條件的可以多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)、保持一定量的運(yùn)動(dòng)，增加身體免疫力。
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