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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
今年20歲的沈強(qiáng)特別喜歡打籃球，在前幾天的一次籃球賽中，他不小心將腳踝扭傷了，在落地的時(shí)候又將膝蓋扭傷到。沈強(qiáng)同學(xué)在醫(yī)院包扎之后，，醫(yī)生告訴他要靜養(yǎng)一段時(shí)間之后才能做一些康復(fù)訓(xùn)練。但是他想知道什么時(shí)候才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，他需想要打籃球。
腳踝膝蓋在扭傷之后多久才能運(yùn)動(dòng)呢？
在扭傷了腳踝膝蓋之后，應(yīng)該對(duì)傷勢(shì)有一個(gè)初步的判斷。如果只是扭了一下，沒(méi)有腫脹畸形疼痛等癥狀的出現(xiàn)，則問(wèn)題不大，在進(jìn)行短暫的休息之后就可以繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果更嚴(yán)重一些，則應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療，遵從醫(yī)生的囑咐。
腳踝扭傷后最重要的是預(yù)防再次扭傷，韌帶的扭傷一般恢復(fù)時(shí)期是6到8周，在這個(gè)時(shí)期扭傷部位是不可以運(yùn)動(dòng)的。有很大的可能會(huì)造成額二次扭傷，從而導(dǎo)致習(xí)慣性扭傷的生成。
膝蓋扭傷之后是不可以運(yùn)動(dòng)的。在癥狀較輕的情況下，也就是沒(méi)有骨折，也要休息一個(gè)月才能運(yùn)動(dòng)。如果患者想要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，最好是在三個(gè)月以后。如果有骨折的話(huà)，至少要在一年以后才可以進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，期間不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。
扭傷之后該怎么做？
扭傷是指身體在外界的作用下旋轉(zhuǎn)，牽拉或者其他原因下肌肉不協(xié)調(diào)收縮等暴力原因，使關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍超出了正常的生理范圍，引起肌肉，肌腱韌帶等出現(xiàn)撕裂，移位等情況。
不管是哪個(gè)部位的扭傷，都應(yīng)該立刻休息。腰部的扭傷應(yīng)該立刻在平坦的地面上躺下休息，足部膝蓋的扭傷應(yīng)該在避免扭傷的那只腿用力，防止傷勢(shì)惡化。
盡量在扭傷后的幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行冷敷處理，可以有效減少內(nèi)出血，腫脹疼痛等。有條件的情況下應(yīng)該去醫(yī)院拍片做X光檢查，以排出骨折的情況。扭傷超過(guò)24小時(shí)就可以即逆行那個(gè)熱敷處理，有助于活化淤血，消腫。腿部的扭傷在熱敷之后可以進(jìn)行加壓處理，以減緩傷勢(shì)惡化。
想要在扭傷之后很快投入運(yùn)動(dòng)，還是要在治療的期間多多注意，最重要的是防止再次扭傷。對(duì)腳踝處的肌肉進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)化關(guān)節(jié)，才能對(duì)扭傷起到一定的預(yù)防作用。
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醫(yī)生提醒：腳踝和膝蓋扭傷不急運(yùn)動(dòng)，預(yù)防再次扭傷是關(guān)鍵
因運(yùn)動(dòng)而發(fā)生的扭傷情況，在生活中其實(shí)是較為常見(jiàn)的，其中以腳踝和膝蓋等部位較多發(fā)生。在腳踝和膝蓋發(fā)生扭傷情況后，究竟患者們需要進(jìn)行多久的休養(yǎng)，才可以再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢? 詳細(xì)»
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腳踝扭傷浮腫
腳踝扭傷之后，輕者可以造成軟組織的損傷，重者甚至?xí)斐身g帶損傷或者骨折的現(xiàn)象，都會(huì)引起扭傷的部位腫脹的現(xiàn)象。對(duì)于這種情況的治療，如果是單純的軟組織損傷，可以在受傷的48小時(shí)之內(nèi)冷敷。48小時(shí)之后熱敷同... 詳細(xì)»
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腳踝扭傷骨折
腳踝扭傷的時(shí)候可以造成骨折的現(xiàn)象，骨折后癥狀主要表現(xiàn)為局部的疼痛腫脹，活動(dòng)受限，按壓之后疼痛癥狀加重的現(xiàn)象，可以通過(guò)x片進(jìn)行檢查診斷。對(duì)于腳踝扭傷骨折的治療，如果骨折沒(méi)有明顯移位，位置良好的話(huà)，可以采... 詳細(xì)»
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