睡眠對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，特別是剛出生的小寶寶，一天大部分的時(shí)間都是在睡覺中。成年人的睡眠同樣重要，如果睡眠不好的話，會(huì)嚴(yán)重的影響到工作效率，還會(huì)影響到身體的健康。睡眠需要有質(zhì)量，不是說睡得越多就越好，要科學(xué)的睡覺。
下面的這6種錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣對(duì)于健康是不利的，需要馬上改正。
1.周末補(bǔ)覺
現(xiàn)在很多的年輕人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，或者是喜歡在晚上的時(shí)候熬夜玩游戲以及刷劇等等，這樣平時(shí)的睡眠時(shí)間就不夠。所以到了周末的時(shí)候喜歡睡懶覺，周末不睡到中午是不起床的。這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，對(duì)于身體健康也是不利的。周末長(zhǎng)時(shí)間的補(bǔ)覺不一定能補(bǔ)回之前的覺。
2.開燈睡覺也是一個(gè)非常不好的習(xí)慣
一些女性害怕一個(gè)人睡覺，所以在晚上睡覺的時(shí)候會(huì)開燈，覺得這樣非常安全。開燈睡覺對(duì)于睡眠不利，會(huì)影響褪黑素的分泌，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
3.總是熬夜
熬夜是健康的殺手，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜不僅會(huì)影響到肌膚的健康，還會(huì)影響到身體的健康。人體在11-凌晨?jī)牲c(diǎn)的時(shí)候開始排毒，這個(gè)時(shí)候如果沒有進(jìn)入到深度睡眠，身體就不能自然的排毒，身體聚集到一定毒素之后就會(huì)爆發(fā)，導(dǎo)致多種疾病的出現(xiàn)。
4.睡眠的時(shí)間不是越長(zhǎng)越好
一些人對(duì)于睡覺有一定的誤解，覺得睡覺的時(shí)間越長(zhǎng)精神就越好。其實(shí)睡覺的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)影響身體健康的，反而不好。成年人的睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)就可以了，如果一天睡覺超過10個(gè)小時(shí)的話，體內(nèi)的血液黏稠度會(huì)增加，抵抗力也會(huì)下降。
5.不要強(qiáng)迫自己入睡
有一些人因?yàn)楦鞣N原因總是會(huì)失眠，在床上翻來覆去睡不著的時(shí)候就會(huì)強(qiáng)迫自己入睡，這也是不健康的。如果出現(xiàn)失眠的情況建議睡覺之前泡泡腳，或者是喝一杯牛奶。另外，也可以聽聽輕柔的音樂或者是看看書，這樣就很容易入睡了。
6.睡眠時(shí)間太短也是不健康的
有些人覺得睡覺是在浪費(fèi)時(shí)間，所以會(huì)縮短每天的睡眠時(shí)間來做其他的事情。睡覺是非常重要的，如果時(shí)間縮短的話，生命也會(huì)縮短，所以要特別的注意。
睡眠是人一生中必不可少的一部分，也是非常重要的一部分，睡眠質(zhì)量好了身體才能健康，所以不管是哪個(gè)年齡段的人群，都需要特別的重視自己的睡眠質(zhì)量。
-
-
生活中哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肺...
王乾輝 主治醫(yī)師
-
-
哪些不良習(xí)慣易造成青少年脊...
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
孩子睡覺張嘴睡覺是怎么回事
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
痔瘡睡覺姿勢(shì)
康東 副主任醫(yī)師
-
-
老人白天睡覺晚上不睡覺什么...
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門診
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕前優(yōu)生、不...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)眼科白內(nèi)障治...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)更年期保健圍...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：乳腺癌的放療與綜...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肺部結(jié)節(jié)診治...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：借助于三維系統(tǒng)標(biāo)...
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
睡覺特別累怎么回事
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么開車就想睡覺
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
白天睡覺晚上不睡覺算熬夜嗎
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
長(zhǎng)期晚上不睡覺白天睡覺會(huì)怎樣
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上不睡覺白天睡覺算熬夜嗎
-
-
張軍 牡丹江林業(yè)中... 耳鼻咽喉科
挖鼻孔是不良習(xí)慣嗎
-
-
睡覺時(shí)的5個(gè)不良習(xí)慣，傷身又減壽，你有沒有？
睡覺是人體休息的過程，此時(shí)應(yīng)避免一些不良習(xí)慣，這樣才能保持健康。許多人沒有注意這個(gè)問題。睡眠時(shí)有很多不良行為，長(zhǎng)時(shí)間都會(huì)對(duì)身體造成傷害，因此，一旦身體受損，壽命很容易縮短。因此，可能會(huì)影響健康的行為需... 詳細(xì)»
-
-
睡覺時(shí)的5個(gè)不良習(xí)慣，傷身又減壽，不妨看看，你有沒有？
在睡覺的時(shí)候應(yīng)該避開一些壞習(xí)慣，很多人沒有注意這個(gè)問題，睡覺的時(shí)候存在很多不良行為，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)對(duì)身體造成傷害，這樣身體受損之后壽命很容易縮短。因此，容易影響健康的行為需要及時(shí)改掉，那么，睡覺時(shí)哪些不... 詳細(xì)»
-
-
肝硬化越來越多，睡覺前有4個(gè)不良習(xí)慣易傷肝，盡早戒掉
現(xiàn)在肝硬化發(fā)病人數(shù)越來越多，主要跟平時(shí)一些不良生活習(xí)慣影響肝臟功能有關(guān)，而肝臟無法保持健康，有可能會(huì)轉(zhuǎn)變成肝硬化帶來影響。因此平時(shí)應(yīng)該注意良好習(xí)慣養(yǎng)成，遠(yuǎn)離一些有損肝臟健康的行為，這樣才能夠呵護(hù)好肝臟... 詳細(xì)»
-
-
哪些不良習(xí)慣會(huì)致慢性咽炎
慢性咽炎是臨床上十分常見的慢性疾病，出現(xiàn)慢性咽炎后，人們的咽黏膜、黏膜下層以及淋巴組織都會(huì)出現(xiàn)慢性炎癥。這些慢性炎癥可能長(zhǎng)期存在，而且會(huì)在不良因素的刺激下而反復(fù)發(fā)作。因此，人們?cè)诨忌下匝恃字?，需?.. 詳細(xì)»
-
-
哪些不良習(xí)慣會(huì)引來頸椎??？這三個(gè)不良習(xí)慣要盡早改掉
睡眠中翻身次數(shù)增多是有可能導(dǎo)致落枕的。而落枕會(huì)使得頸部疼痛，患者可能是因?yàn)轭i椎受到損傷。而多次落枕后，患頸椎病的幾率也就增加了。多次翻身而落枕時(shí)，頸椎不能保持在正常的位置，也不能保持正常的生理曲度。而... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)