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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
吃飽飯了還是有饑餓感是血糖水平降低的原因，正常人血糖水平的范圍是3.9~7.8mmol/L，如果血糖水平低于3.9mmol/L，大腦就會受到低血糖的刺激，從而發(fā)生一系列反應，使人體感到饑餓。一般根據(jù)每次吃飯多少和食物的不同，再一次感受到饑餓的時間也不同，沒有疾病史的健康人，如果感到饑餓及時就餐，使血糖水平恢復正常，饑餓感也就會隨之消失的。
緩解吃飽飯了還有饑餓感的方法是：
1、進食時不要過快，要細嚼慢咽。要注意營養(yǎng)的吸收，不要只是隨便吃飽就過去了，時間久了，會造成營養(yǎng)素的匱乏。平時多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能抽煙喝酒，
2、合理膳食，規(guī)律飲食，按時吃飯，不要暴飲暴食，加強營養(yǎng)，補充水分，多吃水分含量較高的水果和蔬菜。多攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是殺死饑餓感的關鍵營養(yǎng)元素。兩餐之間可以適當吃些健康零食，消除饑餓感，比如低糖水果、低熱量的奶制品、湯粥等。
3、生活作息要有規(guī)律，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情。適當進行體育鍛煉，運動可以阻礙刺激食欲的激素釋放。保證充足的睡眠，睡眠不足會提高吃東西的欲望。
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吃飽飯了還是有饑餓感是為什...
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經(jīng)常有胃饑餓感是胃癌嗎
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饑餓感強烈有哪些疾病
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胃里老是有饑餓感怎么回事
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饑餓感是怎么產(chǎn)生的
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為什么吃飽了還是有饑餓感
吃飽了還是有饑餓感，最直接的因素是血液血糖濃度降低，造成這樣的原因有很多種。一般是因為消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作，從而引起血糖濃度一直低，導致很容易餓。吃飽了還是有饑餓感通常見于青... 詳細»
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心慌有饑餓感
心慌伴有饑餓感，這種情況應該考慮是低血糖相關的癥狀，一般是由于患者沒有按時進餐或者過于嚴格的控制飲食導致的空腹血糖降低有關，這種情況患者除了有上述癥狀以外，還可以出現(xiàn)出汗乏力，嚴重的低血糖還可能導致暈... 詳細»
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帶著饑餓感睡覺的好處
帶著饑餓感睡覺多數(shù)可以起到降低腸胃負擔、有利于消化道修復、減肥等多種的好處，還需要控制好飲食，防止健康造成影響。1、降低腸胃負擔：晚上少量的進食可以補充身體能量，有利于增加身體的代謝功能，可以防止身體... 詳細»
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沒有饑餓感怎么回事
第一，沒有饑餓感可能是由于剛剛吃過食物，或者在三四個小時內(nèi)吃過食物，所以感覺不餓；第二，沒有饑餓，也有可能吃不容易消化的食物，如雞肉、豬肉、牛肉等肉類；第三，患者長期疲勞、精神壓力大、情緒焦慮引起胃腸... 詳細»
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肚子產(chǎn)生饑餓感怎么辦
當肚子突然感到饑餓時，一般是身體對卡路里、水和鹽的生理需求，這時候就要適量給身體補充能量了。要引起足夠的重視，因為過度的饑餓可能會使身體發(fā)生精神健康問題。若只是輕微地饑餓，可能是之前正餐食物攝入太少，... 詳細»
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