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路承 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 耳鼻喉科
變聲期指的是在14歲至16歲的青少年聲音會(huì)發(fā)生改變，一般男生的變聲期是在14歲~16左右，而女生的年齡則是為13~15歲，最晚不會(huì)超過(guò)16歲左右，女生變聲期聲音不一定會(huì)好聽(tīng)。青少年的變聲器可以分為變聲初期，變聲期和變聲后期三種，指的是期間因?yàn)楹眍^和聲帶增長(zhǎng)，而隨著聲音嘶啞等現(xiàn)象導(dǎo)致說(shuō)話和唱歌的聲音和與前不同，其實(shí)青少年應(yīng)該要呵護(hù)好自己的嗓子，不要讓嗓子造成傷害。
如何保護(hù)好自己的嗓子
1、多喝溫水補(bǔ)充身體水分，防止嗓子干啞。
2、長(zhǎng)期講話的時(shí)候要多喝水潤(rùn)喉或者是吃潤(rùn)喉糖。
3、戒煙戒酒，少吃辛辣油炸類的食物，少喝濃茶，咖啡少吃甜量過(guò)高的食物。
4、要保證身體有正常的睡眠時(shí)間，在感冒或者是有咽喉炎的時(shí)候要少說(shuō)話，并且音調(diào)要降低，說(shuō)話的速度要變慢，在說(shuō)話的時(shí)候要經(jīng)常的停頓吸氣，不要一次性話語(yǔ)太長(zhǎng)。
變聲期注意事項(xiàng)有什么
1、無(wú)論男女在變聲期時(shí)都應(yīng)該要注意不要大喊大叫，在說(shuō)話或者是唱歌的時(shí)候不要用力用嗓子去吼。
2、少吃刺激性強(qiáng)的食物，這些食物會(huì)使聲帶充血變得紅腫。
3、要預(yù)防呼吸道感染疾病，防止加重聲帶的負(fù)擔(dān)。
4、經(jīng)常給嗓子潤(rùn)喉多喝溫水，居住的地方切勿干燥。
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