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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
益生菌是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌是能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，維持腸道健康的活性微生物。常見的益生菌有雙歧桿菌、乳酸桿菌、腸球菌、酵母菌等。益生菌有抑制致病菌對人體的侵害，生產(chǎn)人體必要的營養(yǎng)物質(zhì)，催進腸蠕動，促進毒素排泄，提高免疫力的功效，所以益生菌的正確服用是至關(guān)重要的。
益生菌的服用方法
1、益生菌怕熱，不能用開水沖服，最適宜益生菌活性的溫度是三十五攝氏度以下，手感到微微的溫度即可。
2、沖好的益生菌最好及時食用，因為益生菌在空氣中因久置而導(dǎo)致失去活性。
3、益生菌最好在飯后服用，有助于腸胃調(diào)理。飯后胃酸濃度逐漸降低，減少胃酸對益生菌的刺激，能讓益生菌順利地道胃腸道并發(fā)揮其作用。
4、益生菌和抗生素不能同時食用，服用益生菌后要間隔兩個小時以上才能服用抗生素。
5、不能用咖啡、茶沖服益生菌或同時食用，咖啡里面的咖啡因、茶里面的茶多酚，會降低益生菌的功效。
6、如果是嬰幼兒服用益生菌，可將益生菌放入牛奶或者米糊中一同食用。
7、益生菌不可以和辛辣刺激性食物一同服用。
服用益生菌的注意事項
1、確保每天在同一時間段服用益生菌。
2、一般情況下，益生菌不需要長期服用，不要產(chǎn)生過度依賴的情況，服用兩個月的周期即可。
3、益生菌并不是保健品，需要在醫(yī)師或者藥師的指導(dǎo)下服用益生菌，切不可擅自使用。
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