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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
腳踝扭傷是生活中常見的傷病，常見于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者上下樓梯時(shí)落腳姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷。骨頭變大是腳踝扭傷后常見現(xiàn)象，受傷后扭傷部位充血導(dǎo)致骨頭變大。因?yàn)槟_踝扭傷很常見，所以很多人都不重視，認(rèn)為只是小小的外傷敷衍處理。但是實(shí)際上腳踝扭傷若是及時(shí)妥當(dāng)處理一般不會(huì)有大礙，但是如果處理不當(dāng)嚴(yán)重會(huì)留下后遺癥。對(duì)于腳扭傷后腳踝骨頭變大的情況，最主要還是對(duì)腳裸扭傷進(jìn)行恰當(dāng)處理。
一、腳踝扭傷后的處理措施
1、腳踝扭傷后24小時(shí)以內(nèi)為了收縮血管減少出血，應(yīng)該要盡快進(jìn)行冰敷處理。但是注意冰敷時(shí)需要使用隔溫介質(zhì)把腳踝與冰袋隔開，以防凍傷。
2、24小時(shí)以后可以進(jìn)行熱敷，為的是加速組織對(duì)淤血的吸收，活血化瘀。
3、如果腳踝在一段時(shí)間內(nèi)自行恢復(fù)效果不是很好的話，可以外用一些貼劑或者是噴霧劑還輔助修復(fù)。
4、康復(fù)期間特別是剛受傷的48小時(shí)以內(nèi)避免不必要的活動(dòng)，特別需要注意當(dāng)康復(fù)到一定程度時(shí)，切勿因此盲目做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使前面的康復(fù)功虧一簣，甚至更加嚴(yán)重。
二、腳踝扭傷的預(yù)防
1、第一次崴腳后如果沒有處置妥當(dāng)導(dǎo)致韌帶松動(dòng)，這樣容易引起習(xí)慣性崴腳，容易硬引起后面的崴腳。所以說預(yù)防崴腳很重要的一點(diǎn)就是要處理好崴腳。
2、在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿比較好的球鞋等防護(hù)工具，運(yùn)動(dòng)前需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
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