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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
腳踝是人體重要同時(shí)又十分脆弱的關(guān)節(jié)部位。在體育鍛煉過程中，不乏會(huì)遇到踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，扭傷后由于患肢部位周圍軟組織會(huì)受到損害，局部毛細(xì)血管發(fā)生破裂，從而出現(xiàn)腫痛癥狀。腫痛常給傷者們帶來極度不適的感覺，那么對(duì)于腳踝腫痛，有沒有什么好方法對(duì)其緩解呢？
腳踝腫痛,有什么緩解的辦法嗎？
1、踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，腫痛會(huì)立刻出現(xiàn)，此時(shí)患者應(yīng)立刻停止活動(dòng)，以避免傷處損傷加重而使腫痛加劇。在患肢治療后，患者也應(yīng)注意平日的休息，在初期盡量減免傷處的活動(dòng)，以保證更好地恢復(fù)。
2、在扭傷突發(fā)時(shí)，冰敷是消腫止痛的絕佳方法。因?yàn)槠淠芙o予患處寒冷刺激而使血管發(fā)生收縮，從而減少出血量，進(jìn)而起到消腫止疼的作用。但冰敷只允許在扭傷后24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，超過24小時(shí)則不可以再使用冰敷。
3、除了冰敷，熱敷也是一個(gè)緩解腫痛的方法，但其使用時(shí)間與冰敷有明顯的差異。一般在扭傷后24小時(shí)，皮下血管傷口基本愈合，局部的出血停止，此時(shí)予以熱敷能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而起到止痛化瘀的目的。但切記在扭傷后24小時(shí)內(nèi)，熱敷是絕對(duì)禁止的，因其會(huì)使損傷血管擴(kuò)張而致出血加劇，腫痛進(jìn)一步也會(huì)加重。
4、在扭傷恢復(fù)期間，患者可以多抬高患肢，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕疼痛、腫脹的癥狀。一般將腳抬高于心臟平面以上，在腳下面可以墊上枕頭、衣物等柔軟物，較為舒適。
5、腳踝腫痛也可以通過藥物緩解。一般以活血化瘀、消炎止痛的外用藥為主，例如紅花油、跌打酒等，能在一定程度上加快患處的恢復(fù)。
平日里的一些磕碰在所難免，只要事后予以正確的處理及治療即可。因此對(duì)于關(guān)節(jié)扭傷的患者，只需要保持平和的心態(tài)，配合治療，多加休息，患處的恢復(fù)則能快速進(jìn)行。但如若患者對(duì)患肢沒有予以正確的治療，很容易會(huì)落下病根，進(jìn)而影響到平日的生活。
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汪濤 安徽醫(yī)科大學(xué)... 普通外科
冰敷有什么好處
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腳扭傷可以冰敷嗎
腳扭傷之后是可以冰敷的，冰敷可以在受傷后的48小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行。冰敷有助于收縮血管，減輕腫脹淤血的現(xiàn)象。在受傷48小時(shí)之后可以進(jìn)行熱敷，熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)淤血腫脹的吸收恢復(fù)。同時(shí)在休息的時(shí)候可以... 詳細(xì)»
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腳扭傷冰敷多長時(shí)間
腳扭傷之后，可以在受傷的48小時(shí)之內(nèi)對(duì)患處進(jìn)行冰敷。一般每次冰敷10~15分鐘左右，每天可以多次進(jìn)行冰敷。冰敷的時(shí)候要注意避免凍傷，可以用塑料袋將冰塊包裹。通過冰敷有助于收縮血管，減少組織液的滲出，對(duì)... 詳細(xì)»
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突然腳扭傷應(yīng)什么時(shí)候冰敷？做錯(cuò)了小心腳更腫痛
由于關(guān)節(jié)一些特殊的結(jié)構(gòu)和功能特性，扭傷時(shí)有發(fā)生。腳就是經(jīng)?！爸姓小钡牟课弧Ｆ渑喟l(fā)于體育鍛煉中，如打籃球、踢足球、跑步等等。但每每突發(fā)扭傷，周圍人總顯得心有余而力不足，不了解扭傷的緊急處理措施，不敢... 詳細(xì)»
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沒扭傷外腳踝突然腫痛是怎么回事？
扭傷腳是生活中很常見的一種現(xiàn)象，我們平時(shí)在走路的時(shí)候或者走不平的山路時(shí)，都有可能因?yàn)椴恍⌒亩_，扭傷腳后局部會(huì)有疼痛，腫脹，會(huì)影響活動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，我們需要停止運(yùn)動(dòng)，盡可能的去醫(yī)院就診，讓醫(yī)生來檢查... 詳細(xì)»
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急性腰扭傷有那些處理方法?別再扭傷后就立刻冰敷或熱敷
日常生活中很多從事體力勞動(dòng)的人，腰部都會(huì)很容易受傷。但是因?yàn)樯顗毫Υ螅麄兺辉敢馊メt(yī)院治療，總想著撐過去就好了，慢慢的，身體上的暗傷越來越多。同時(shí)我們平常在生活中，也會(huì)出現(xiàn)一些急性... 詳細(xì)»
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