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顏承堯 副主任醫(yī)師 棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 內(nèi)科
日常生活中很多從事體力勞動的人，腰部都會很容易受傷。但是因為生活壓力大，他們往往不愿意去醫(yī)院治療，總想著撐過去就好了，慢慢的，身體上的暗傷越來越多。同時我們平常在生活中，也會出現(xiàn)一些急性腰扭傷的情況，那么，遇到這一情況我們該如何處理呢?
一、家庭治療
很多人會在扭傷后就立刻采取冰敷或熱敷的方法去應(yīng)對，其實這是不對的，這時不能熱敷或者進(jìn)行推拿，因為這樣會造成局部的血管擴(kuò)張,可能會滲血并且讓水腫更加嚴(yán)重。正確的做法是在二十四小時后，采取局部熱敷或者推拿按摩等等方法進(jìn)行治療,也可以用把食鹽炒熱后用布包著，敷在扭傷的地方,而在扭傷的地方涂上紅花油或者米酒并輕揉也是可以的,因為這樣能夠使氣血調(diào)和，并且促進(jìn)局部的血液循環(huán)。
還可以按照下列步驟進(jìn)行功能性自我運動調(diào)養(yǎng)：
1、對腰部兩側(cè)以上下按揉的方式進(jìn)行按揉,每次5－10分鐘。
2、雙手呈半握拳的姿勢然后輕叩腰部,要保持力量均勻，在兩側(cè)處輕叩,每次2分鐘。
3、雙腿保持站立并齊肩寬,兩手放在背部貼在腰兩側(cè)的骶棘肌上下按摩100次,直到腰部發(fā)熱就可以停止。
4、雙手叉腰,兩腿與肩同寬站立,使呼吸保持均勻,身體進(jìn)行前后左右旋轉(zhuǎn)式的搖晃,但是幅度不應(yīng)過大。
二、就醫(yī)治療
很多人都會出現(xiàn)腰痛的情況，多種疾病都可以引起腰痛，最常見的原因就是急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤突出這幾種了。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了這種類似的情況時，就可以去醫(yī)院就診，并且要仔細(xì)檢查，認(rèn)真配合醫(yī)生對腰疼部位的甄別，排除掉一些不相干因素的可能，這樣才能避免耽擱病情。
及時就診并進(jìn)行有效的治療是最佳的方法，如果是急性腰扭傷患者，可以使用多功能理療儀來采取治療，因為它具有熱療、磁療和牽引和固定這四大功效。而且可以隨時使用佩戴，不會影響工作、學(xué)習(xí)和生活。
此外，除了上述提高的藥物及儀器的治療外，急性腰扭傷還需要進(jìn)行必要的功能性鍛煉和康復(fù)保健。這是不僅僅是為了避免急性腰扭傷后的并發(fā)癥，更重要的是這些功能性活動還可以讓我們形成好的生活習(xí)慣，保持身心健康和身體恢復(fù)。
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腳扭傷可以冰敷嗎
腳扭傷之后是可以冰敷的，冰敷可以在受傷后的48小時之內(nèi)進(jìn)行。冰敷有助于收縮血管，減輕腫脹淤血的現(xiàn)象。在受傷48小時之后可以進(jìn)行熱敷，熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)淤血腫脹的吸收恢復(fù)。同時在休息的時候可以... 詳細(xì)»
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腳扭傷冰敷多長時間
腳扭傷之后，可以在受傷的48小時之內(nèi)對患處進(jìn)行冰敷。一般每次冰敷10~15分鐘左右，每天可以多次進(jìn)行冰敷。冰敷的時候要注意避免凍傷，可以用塑料袋將冰塊包裹。通過冰敷有助于收縮血管，減少組織液的滲出，對... 詳細(xì)»
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急性腰扭傷的保健護(hù)理
急性腰扭傷是指腰部肌肉或者是韌帶等軟組織由于受到外力的作用下多度的拉扯從而造成的急性撕裂創(chuàng)傷，常見的發(fā)病原因就是搬抬重物體、腰部肌肉以及韌帶受到強(qiáng)力的收縮時所導(dǎo)致的，急性腰扭傷的主要癥狀是腰部出現(xiàn)疼痛... 詳細(xì)»
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扭傷后，冰敷適合急性閉合傷口損傷，熱敷更適于慢性肌肉僵硬疼痛
在扭傷發(fā)生后，為了減輕患者此時的疼痛感，很多人此時都會嘗試一些相應(yīng)的護(hù)理方式，來緩解患者機(jī)體的不適感。究竟在扭傷情況發(fā)生后，應(yīng)當(dāng)要堅持冰敷還是熱敷呢? 詳細(xì)»
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扭傷后敷膏藥有用么？
腳扭傷容易出現(xiàn)韌帶損傷，最常見的是距腓前韌帶損傷。許多人在扭傷后，為了盡快恢復(fù)選擇自行貼膏藥或者擦紅花油，那這些外敷藥有用么？ 詳細(xì)»
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