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秦建輝 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
腰扭傷是指腰部肌肉或者是韌帶等軟組織由于受到外力的作用下多度的拉扯從而造成的急性撕裂創(chuàng)傷，常見(jiàn)的發(fā)病原因就是搬抬重物體、腰部肌肉以及韌帶受到強(qiáng)力的收縮時(shí)所導(dǎo)致的，急性腰扭傷的主要癥狀是腰部出現(xiàn)疼痛，活動(dòng)會(huì)受到限制，損傷部位受到壓力時(shí)疼痛等，通常的治療方式就是用物理治療，再使用活血止痛的藥膏等，癥狀減輕之后逐漸開(kāi)始進(jìn)行腰部的背肌鍛煉，最主要的還是在日常生活中做好保健護(hù)理的工作是最為重要的。
日常生活中的保健護(hù)理方式有下列幾點(diǎn)：
1、加強(qiáng)安全健康防護(hù)，要做好保護(hù)措施，在工作時(shí)，要嚴(yán)格遵守操作規(guī)章制度，要熟悉工作技術(shù)，要避免蠻干，要杜絕和減少創(chuàng)傷的發(fā)生。
2、盡可能的改善勞動(dòng)條件，工作以及勞動(dòng)時(shí)要注意力集中，掌握正確的勞動(dòng)姿勢(shì)，要保護(hù)腰部的生理功能，比如在抬重物時(shí)，要盡量讓胸部和腰部挺直，膝部要屈曲，在起身時(shí)主要是以下肢發(fā)力為主，等站穩(wěn)后在開(kāi)始邁步，讓物體盡量的靠近身體，最好是避免搬抬過(guò)重的物體，這是最主要的預(yù)防措施。
3、在急性腰扭傷之后，應(yīng)該注意臥床休息，床要避免過(guò)度柔軟，應(yīng)該選擇硬床板來(lái)休息靜養(yǎng)，可以產(chǎn)生疼痛以及肌肉痙攣等癥狀，如果是腰部韌帶或者是關(guān)節(jié)的扭傷，應(yīng)該需要臥床休息三周左右的時(shí)間，病情嚴(yán)重的，是可以進(jìn)行有規(guī)律的骨盆牽引，并且配合輔助治療。
4、可以做療理以及敷貼等進(jìn)行疼痛的緩解，對(duì)于組織的修復(fù)以及愈合都有很好的促進(jìn)作用，是有一定的療效的。
5、做推拿以及按摩，對(duì)于病情的恢復(fù)都是很有幫助的，可以有效的防止粘連或者是肌肉萎縮等，但是在做推拿或者按摩時(shí)，要有正確合理的手法，不要盲目的錯(cuò)誤進(jìn)行，最好是遵照醫(yī)囑根據(jù)自身病狀來(lái)進(jìn)行。
6、平時(shí)可以做腰部的功能鍛煉：仰臥位背伸肌鍛煉、俯臥位鍛煉、腰部的回旋運(yùn)動(dòng)等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要規(guī)范合理。
7、生活中也可以用毛巾浸濕毛巾，不要擰過(guò)干，敷在疼痛部位，每二分鐘左右進(jìn)行換水，連續(xù)十次左右進(jìn)行冷敷，可以收縮破裂的小血管。
要避免著涼，要及時(shí)添加衣物，最主要的是腰部受傷部位。
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急性咽炎的保健護(hù)理
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急性肝炎的保健護(hù)理
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急性腎炎的保健護(hù)理
腎炎是一種比較常見(jiàn)的腎臟疾病，而急性腎炎高發(fā)于年輕人身上，在兒童及青年身上表現(xiàn)的更為明顯，腎炎引起的癥狀就有浮腫、血壓升高、血尿、少尿，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腎功能衰竭這些癥狀。腎炎會(huì)嚴(yán)重的影響患者的正常生活... 詳細(xì)»
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小兒急性喉炎的保健護(hù)理
小兒急性喉炎是一種比較常見(jiàn)的兒科疾病，就是喉部發(fā)炎了，這對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)也是一種很危險(xiǎn)的炎癥，一旦小孩有異常的表現(xiàn)就需要及時(shí)的去醫(yī)院檢查，早治療早痊愈，當(dāng)小孩發(fā)病的時(shí)候，千萬(wàn)不要隨便的服用鎮(zhèn)咳藥，鎮(zhèn)咳藥不... 詳細(xì)»
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急性胃腸炎的保健護(hù)理
急性胃腸炎是一種腸胃方面的疾病，不但病發(fā)率高，對(duì)于人們的腸胃健康不利，導(dǎo)致患者的腸胃不適，且會(huì)產(chǎn)生腹痛及嘔吐的癥狀，朋友們要小心急性胃腸炎的出現(xiàn)，關(guān)注自己的腸胃變化，在出現(xiàn)相關(guān)的癥狀后，嚴(yán)重的患者還會(huì)... 詳細(xì)»
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