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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腰兩側(cè)脹痛是腰部軟組織病變或者椎間盤病變的表現(xiàn)，腰是人體最重要的連接部位，人的好多活動都需要腰部來支撐，所以現(xiàn)在不少人都會出現(xiàn)腰脹痛的現(xiàn)象，引起腰脹痛的原因比較復(fù)雜，因為只是一個癥狀，而不是一個獨立的疾病，除了自身疾病會引起腰痛外，一些外部軟組織受到傷害或者是內(nèi)臟器官的病變等都會引發(fā)腰痛的現(xiàn)象。
腰部的護理措施
1、平時多做收縮腹肌、伸展腰肌的運動，或者經(jīng)常散步、倒步行走，可以防止和減輕腰痛。工作時要保持正確的姿勢，避免久坐或者久站，要經(jīng)?；顒踊顒?，久坐時背部要緊靠椅背，開車時可以在下背部放個靠枕。彎腰拎重物時，要先蹲下再站起來，搬抬重物時應(yīng)當屈膝下蹲，減輕腰部受力。
2、防止腰部受涼受潮，要做好保暖，天氣冷時及時增加衣物，夏季避免空調(diào)風(fēng)直吹腰部，被褥要經(jīng)常晾曬，防止潮濕。睡床不要太軟，盡量睡硬板床，避免穿高跟鞋，多穿舒適的平底鞋。
3、保持良好的生活習(xí)慣，多注意休息，不要過于勞累，不要熬夜，保證睡眠充足。調(diào)整飲食，少吃高脂肪、高膽固醇的食物，避免肥胖，肥胖者要實行科學(xué)減肥。注意補充營養(yǎng)，多吃一些含鈣量高的食物。
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