新冠感染疫情來勢洶洶，全國上下齊心協(xié)力積極抗疫，大家乖乖呆在家里就是為防控疫情作貢獻(xiàn)。剛好也可以利用這個時間多陪陪自己的家人，平時忙忙碌碌的爸媽也有了一個陪伴孩子的超長親子時光。
眼下，學(xué)校暫時還不能開學(xué)，但停課不停學(xué)，孩子們的學(xué)習(xí)不能落下，只能通過網(wǎng)絡(luò)平臺、電子產(chǎn)品來實(shí)現(xiàn)，大量的視頻學(xué)習(xí)內(nèi)容，課程一門接一門，還有課外輔導(dǎo)等內(nèi)容。孩子眼睛天天長時間對著手機(jī)、電腦屏幕，家長們開始擔(dān)憂娃的視力。
而且，疫情期間孩子們天天窩在室內(nèi)，也不能隨時到戶外沐浴陽光，讓眼睛得到適當(dāng)放松，多重夾擊下，家長更是擔(dān)心愈加加快孩子近視。
不過辦法總是有的，關(guān)于疫情期間孩子的眼保健，聽聽南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院眼科主治醫(yī)師陳慧來給各位家長支招。
1、選擇合適的電子產(chǎn)品
目前，網(wǎng)上學(xué)習(xí)的常用的電子產(chǎn)品包括投影儀、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)等。
哪種會更合適呢？
屏幕大的優(yōu)于小的。所以不論是投影儀還是電視，哪個屏幕大選哪個。平板電腦，手機(jī)等較小屏幕的建議投屏到大屏幕看。
觀看距離要在3米以外，大家可以理解為主要的目的是避免近距離用眼。
盡量選擇屏幕分辨率較高且不太刺眼的電子產(chǎn)品，減少用眼不適和疲勞。
2、連續(xù)上課時間不宜過長
長時間使用電子產(chǎn)品對眼睛的危害很大，關(guān)于使用時間，到底多久合適呢？
“20-20-20”原則
建議觀看電子屏幕的最佳時間分配是看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上，這就是常說的“20-20-20”原則。
可根據(jù)具體情況來設(shè)定孩子的學(xué)習(xí)時間，越是小的孩子，建議連續(xù)看電子屏幕的時間要越短，一般建議在20~30分鐘為宜；
總的時間也盡量控制在2.5小時到4小時。大家根據(jù)年齡及學(xué)習(xí)任務(wù)自行調(diào)整，建議學(xué)習(xí)兩小節(jié)后休息15分鐘。學(xué)齡前兒童最好不使用電子產(chǎn)品，必須使用的話時間應(yīng)越短越好。
3、讓眼睛得到有效休息
什么是“有效休息”？
首先，大家要堅持做眼保健操，眼保健操仍然是比較推薦的放松眼睛的物理療法；
另外，大家都知道看近容易疲勞，看遠(yuǎn)能放松，那看多遠(yuǎn)呢，怎么看？建議小朋友們課間去陽臺或窗戶眺望至少6米以外的物體，如果物體是綠色更好；
重點(diǎn)是我們找一個6米以外的目標(biāo)，要盡量去看清它，看清的過程就是慢慢放松的過程，看遠(yuǎn)不等于放空，比如遙望萬里無云的天空，眼睛卻找不到目標(biāo)，是無法通過這樣的看遠(yuǎn)來放松眼睛肌肉的。
陳慧建議每天保證2小時的戶外活動以預(yù)防近視，現(xiàn)在減少外出了，但我們可以創(chuàng)造條件：在課余時間盡量把孩子們的活動安排在涼臺或窗邊，能接受陽光的地方，同樣能達(dá)到戶外活動的效果。
4、正確的用眼姿勢
觀看大屏?xí)r，眼睛距離屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度（電視尺寸）。
看電腦時，電腦離眼睛的距離不應(yīng)少于50cm。屏幕中心點(diǎn)高度都應(yīng)略低于學(xué)生坐姿時眼睛的高度，角度約15°左右。
另外，顯示屏的亮度應(yīng)該和環(huán)境溫度相匹配，這樣會有效的減少屏幕對眼睛的刺激。
家長過度用眼也會不適
除了小朋友，家長在家手機(jī)電腦使用多了也難免會出現(xiàn)眼部不適，多是眼干澀所導(dǎo)致的。
在目前不方便就診的情況下，可以采用50°~60°的熱毛巾熱敷雙眼15~20分鐘，能有效的改善干澀同時也能緩解疲勞。若熱敷后仍不能改善，則可使用不含防腐劑的人工淚液幫助改善癥狀。
最后強(qiáng)調(diào)一下保持良好的生活習(xí)慣，保持充分的睡眠，均衡飲食，含維生素A、B2、葉黃素、鈣、鋅等食物都對眼睛有很好的作用，少吃甜食。
等待疫情過后，建議到醫(yī)院眼科門診復(fù)查視力及屈光度，對近視做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早控制。
（通訊員：彭睿宇）
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