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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
幾乎我們每一個人都存在或多或少的一些消化道的疾病，大家在患有消化道疾病的時候，那么胃疼就是最常見的一個癥狀了。胃疼跟腹脹這兩個癥狀一般都是同時發(fā)作的，大家在胃疼的時候經(jīng)常會出現(xiàn)食物消化不良的情況，讓大量的氣體堆積在人們的腸道內(nèi)，從而出現(xiàn)肚子脹的情況。胃疼，肚子漲就可以通過以下的辦法來緩解。
大家在胃疼、肚子漲的時候應該盡量的到外邊去走一走。最好能夠快走30分鐘左右，這樣的話能夠有效的幫助人體的食物更好的消化。除此之外，快走能夠更好的緩解人體胃脹氣的情況。走路是一種非常溫和的運動。走路既不會加重人體腹部不舒服的感覺，還能夠讓身體得到足夠的運動，將身體內(nèi)的一些食物跟空氣運動一下，大家在快走的時候心率跟呼吸的頻率也是增加的，這樣的話也會促使消化道的肌肉來推動胃腸道的空氣快速消散。
肚子疼，腹脹的時候大家會感到非常的難受，這個時候應該對腹部進行一些熱敷。熱敷能夠有效地減輕腹部脹痛的感覺，還能夠幫大家更好地放松身心。大家可以將電熱毯直接敷在腹部上，或者在晚上睡覺之前用熱水泡澡，或者在桑拿房進行放松。這幾種方法都能夠有效的排掉人體腹部內(nèi)的氣體跟食物，從而緩解大家都智障的問題。大家還可以再進行熱敷之后用轉(zhuǎn)圈圈的方式輕輕的按摩肚臍周圍的部位。肚臍周圍全是腸道，進行按摩的話就能夠緩解腸道的壓力，減輕人體腸道肌肉的緊繃以及脹氣的感覺。如果大家的胃疼，肚子上是因為便秘造成的話，那么進行按摩也能夠促進排便。
導致大家出現(xiàn)胃疼，肚子脹的另外一種原因是因為大家長時間處于緊張，焦慮的情緒和導致的應激性肚子脹。這個時候大家最好能夠選擇一個禮拜天，然后讓自己在黑暗的房間內(nèi)平躺下來，進行冥想。這樣的話，能夠有效的放松人體的身心，從而舒緩腹脹的問題。如果大家每天都感覺到壓力非常大，經(jīng)常胃疼，肚子脹的話，那么不妨每天都能夠抽出來一些時間讓自己的身體得到足夠的放松。
胃疼，肚子脹時候大家可以到外邊去走一走，能夠有效的幫助人體的食物更好的消化，從而解決胃疼、肚子脹的問題。除此之外，大家可以對腹部進行一些熱敷，在熱敷之后可以輕輕的按摩肚臍周圍的部位。還有就是大家最好能夠讓自己保持一個樂觀的情緒，不要過于緊張。
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