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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
肚子脹是一種比較常見的癥狀，現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中有很多人被肚子脹這種情況困擾，并且肚子脹了好幾天也沒有便意，不知道該通過什么方法緩解。其實(shí)可以緩解肚子脹好幾天也沒有便意的方法非常多，比如多喝溫開水、多吃一些新鮮的蔬菜和水果、按摩腹部、適當(dāng)吃一些調(diào)理腸道益生菌菌群的藥物，都能起到非常好的緩解效果。
肚子脹沒有便意怎么辦？可以通過以下這些方法緩解和治療：
1、多喝溫開水：多喝溫開水是一種緩解腸胃不適癥狀的有效方法，當(dāng)出現(xiàn)肚子脹和一直沒有便意等情況時(shí)，應(yīng)保證每天喝水不少于兩前毫升，因?yàn)槎嗪葴亻_水可以促進(jìn)腸胃蠕動，濕潤腸道，降低腸道內(nèi)的火氣，軟化大便，從而促使大便盡快排出體外，起到緩解肚子脹的作用。尤其在早晨起床的時(shí)候喝一杯淡淡的蜂蜜水，能幫助胃腸道開啟一天的工作，有效治療便秘和緩解肚子脹等癥狀。
2、多吃新鮮蔬菜和水果：如果平時(shí)吃太多精細(xì)的食物，更容易引起肚子脹和一直沒有便意等問題。因此在出現(xiàn)了這些癥狀時(shí)應(yīng)該多吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，纖維素在腸道內(nèi)能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化，增加大便的體積，對肚子脹和便秘能起到較好的治療作用。
3、按摩腹部：肚子脹和沒有便意與腸胃功能虛弱也有很大關(guān)系，通過中醫(yī)按摩腹部法治療可以起到提高腸胃蠕動能力、促進(jìn)消化等作用?；颊吲笥褌冊诎茨Φ臅r(shí)候應(yīng)保持平躺，把雙手搓熱后放在肚臍部位按照順時(shí)針的方向按摩五分鐘左右即可，每天可多按摩幾次。
4、服用調(diào)理腸道益生菌菌群的制劑：當(dāng)腸道內(nèi)的菌群失調(diào)時(shí)也會降低消化能力，引起腹脹和便秘等癥狀，因此適當(dāng)?shù)姆媚c道益生菌制劑也能起到治療作用。并且此類藥物安全性非常高，不會引起任何副作用，是嬰幼兒以及孕婦等特殊群體可以放心使用的營養(yǎng)制劑。
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