長時間攝入過多的鹽分會給身體帶來哪些影響呢？據(jù)相關研究表明，大量吃鹽會加重高血壓的患病率，同時鹽分攝入過多會增加腎臟的負擔，從而引發(fā)各種腎臟疾病，所以生活中應該盡量避免鹽的過量攝入。但實際上除了食用鹽之外，很多人每天都在攝入"隱形鹽"，從而給身體帶來更多的安全隱患。那么，面對生活中的隱形鹽，怎樣可以減少鹽分的攝入？
一、盡量選擇新鮮水果，避免吃果脯類
很多人可能有所不知，許多果脯類食物在制作的過程當中，經常需要用鹽腌制。雖然做成點心之后吃起來口感是偏甜的，但是里面所含有的鈉鹽分卻不會減少。所以平時吃果脯的時候也應該注意適量，否則就很有可能因為攝入隱形鹽，從而使食鹽量過多。
二、少吃速食
為了滿足生活中的需求，現(xiàn)在市場上也出現(xiàn)了各種各樣的速食品，這樣更有利于節(jié)省時間。例如常見的方便面，一包方便面中含鹽量就已經超過6克，但是很多人在煮泡面的時候依然會加各種各樣的醬料，實際上吃一包方便面攝入的鹽分就非常高了。所以，吃泡面最好不要把調料包都加進去，這樣可以避免攝入過多鹽分。
三、盡量不使用醬料
為了追求更加美味的口感，很多人經常會在菜里面添加各種各樣的醬料。然而這些醬料實際都是含鹽的"高手"，里面的含鹽量也是很高的，其中也包括一些蘸料。所以對于高血壓患者來說，應該選擇清淡飲食為主，避免醬料的攝入。
四、使用天然調味品
其實清淡飲食并不代表不能吃上味道豐富的食物，因為除了各種醬料，生活中的蔥、姜、蒜實際上也是很好的做菜佐料。用天然調味品來代替醬料依然可以煮出美味的食物，其它還可以用黑胡椒、檸檬汁等，這樣既可以享受美味，又不會擔心存在健康隱患。
五、適當使用低鈉鹽
低鈉鹽中鈉的含量相對比較少，這類食鹽是比較適合高血壓等患者的，同時，飲食盡量避免其它隱形鹽攝入，一般都可以控制好一天的鈉鹽攝入量。值得注意的是一般低鈉鹽中，鉀會相對較高，這對于部分腎病、低血壓等患者都不太適合。因此，生活中可以適當使用低鈉鹽，但這不代表可以放肆使用，仍然需要控制好量。
總而言之，生活中的隱形也有無處不在。對于一些高血壓患者或者腎功能不全的人來說，應該時刻警惕自己的飲食，學會分辨生活中的"隱形鹽"，否則生活處處都存在危機。
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