足球是一項(xiàng)很熱門的運(yùn)動(dòng)，好多足球愛好者在進(jìn)行足球訓(xùn)練或者比賽時(shí)，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，所以，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)防護(hù)，如果發(fā)生了損傷，也一定及時(shí)進(jìn)行處理，避免損傷的加重。
足球運(yùn)動(dòng)損傷有哪些防范方法？
足球運(yùn)動(dòng)的損傷，比較常見的是膝蓋還有踝關(guān)節(jié)損傷，膝關(guān)節(jié)的損傷比較常見，像半月板的損傷、交叉韌帶的損傷和側(cè)副韌帶的損傷，甚至軟骨的損傷。踝關(guān)節(jié)損傷包括像足球踝，它是一個(gè)慢性的刺激，也會(huì)有骨刺的增生。有時(shí)候還有踝部周圍韌帶的勞損，甚至是關(guān)節(jié)軟骨的勞損。
對于注意防范方面，一個(gè)要做好足夠的運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，讓機(jī)體能夠比較好地適應(yīng)。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，要注意劇烈的強(qiáng)度，盡量避免一些比較劇烈對碰跟碰撞，最好帶一些護(hù)具有一個(gè)保護(hù)。在運(yùn)動(dòng)之后，要做一些下肢的力量訓(xùn)練，同時(shí)做一些放松的運(yùn)動(dòng)，能讓肌肉軟組織，在比較短的時(shí)間內(nèi)有比較好的恢復(fù)。
在足球運(yùn)動(dòng)過程各容易出現(xiàn)足踝軟組織損傷，那么出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后是否還可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)呢，下面我們來了解一下：
足踝軟組織損傷可以運(yùn)動(dòng)嗎？
足踝軟組織這些損傷，它能不能運(yùn)動(dòng)是根據(jù)損傷程度來判斷的。如果損傷的比較輕微，可能經(jīng)過一些短時(shí)間的休息康復(fù)，對癥的一些處理，可能一、兩周，稍微長一點(diǎn)三、四周，這種疼痛減輕我們是能夠恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的。
如果這種損傷比較重，腫痛也比較嚴(yán)重，或者稍微動(dòng)一動(dòng)，負(fù)重都痛的，可能還會(huì)有合并一些比較嚴(yán)重的損傷，這種情況要及時(shí)就醫(yī)。必要時(shí)要做一些影像學(xué)的檢查，拍片和磁共振或者B超去評估一下?lián)p傷的情況，由醫(yī)生來決定是不是能夠恢復(fù)運(yùn)動(dòng)?？偟膩碚f，如果活動(dòng)時(shí)候是疼痛的，而且活動(dòng)不靈便，這種情況是不適合運(yùn)動(dòng)的。
足球運(yùn)動(dòng)造成的損傷很常見，但只有經(jīng)過正確的診斷和治療，才能更好地恢復(fù)。損傷之后是否可以運(yùn)動(dòng)，是要根據(jù)實(shí)際情況來決定的，自己不清楚的，就要趕緊去問醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)給出專業(yè)的意見。此外，損傷后多注意休息，少活動(dòng)，休養(yǎng)一段時(shí)間一般都是可以恢復(fù)正常的。
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