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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
倡導(dǎo)全民運(yùn)動的今天，運(yùn)動熱潮可謂是澎湃難減，越來越多人成為運(yùn)動一族。雖說運(yùn)動益處良多，但同時弊處也會一并存在，而這弊處就是人們常見的運(yùn)動受損。運(yùn)動受損的種類有很多，其中軟組織受損位居前列。運(yùn)動軟組織損傷多發(fā)，癥狀表現(xiàn)、處理措施等方面的了解及掌握自然也不能少。
軟組織損傷如何定義？
運(yùn)動損傷在體育鍛煉中十分常見，且多數(shù)的運(yùn)動損傷屬于軟組織損傷。人體皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、血管、神經(jīng)、關(guān)節(jié)囊等多個部位均屬于軟組織范疇，在運(yùn)動中任一軟組織部位受到撞擊、牽張、扭轉(zhuǎn)、壓迫等，都會引起損傷出現(xiàn)，而這種損傷即為軟組織損傷。
軟組織損傷后還能運(yùn)動嗎？
軟組織損傷后多有疼痛、腫脹現(xiàn)象，在癥狀尚未消退的情況下，運(yùn)動當(dāng)然是不予進(jìn)行的，如果仍強(qiáng)行運(yùn)動，后果無疑是傷情加重，還可能影響到日后的運(yùn)動，但這并不意味著軟組織損傷就不能運(yùn)動了，運(yùn)動與否，需要根據(jù)病況而定。
當(dāng)損傷癥狀漸漸消退時，才可以慢慢恢復(fù)運(yùn)動，最好從小幅度的拉伸開始。若想加快運(yùn)動恢復(fù)的速度，患者也可以通過一些功能鍛煉方法來加快患處的恢復(fù)，如平躺在床上進(jìn)行直抬腿，注意抬腿時大腿上的肌肉要收緊、繃直，長期堅(jiān)持有利于軟組織處的恢復(fù)。或者可以對損傷部位進(jìn)行拍打、按摩，以此來促進(jìn)受損部位的血液循環(huán)，但注意控制好力度，否則只會適得其反。
除此之外，跳繩也是軟組織損傷后的有效鍛煉方法，其主要膝蓋軟組織損傷。跳繩對膝蓋的沖擊力遠(yuǎn)比其他運(yùn)動小，因此在運(yùn)動時既能保證膝部的安全，又能促進(jìn)損傷處的恢復(fù)。
運(yùn)動損傷在生活中十分常見，很多人正因?yàn)檫\(yùn)動損傷發(fā)生的高頻率，覺得不足為奇，根本不當(dāng)一回事，因此草草了事，這樣做損害的是自己的健康，尤為不值。因此無論是何種運(yùn)動損傷都好，損傷后的緊急處理十分必要，只有緊急處理及時，后面的治療恢復(fù)才能順利進(jìn)行。
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