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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
頸椎難受可能通過局部熱敷或者按摩的方法來緩解，這兩種方法能夠放松肌肉，可以增加局部的血液循環(huán)，對于頸椎難受有著很好的療效。頸椎病是一種十分常見的疾病，發(fā)病率很高，發(fā)病人群不只有中老年人，也有很多年輕人，在平時生活和工作當(dāng)中，如果長期坐姿不正確，或者低頭時間過長，就會非常容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，所以一定要及時的糾正自己的坐姿，還要減少低頭時間。
預(yù)防頸椎難受的方法
1、避免長時間低頭工作或者玩手機(jī)，如果需要長期從事案頭工作，應(yīng)間隔半小時休息一下，做些頸部保健操。避免參加重體力勞動和劇烈運動，防止頸部受外傷，枕頭高度要適宜，避免落枕。
2、平時坐姿要端正，背部應(yīng)該挺直，不要躺著看電視，不要偏頭聳肩談話，看書時要正面注視，操作電腦時，要保持視線跟屏幕對齊。
3、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，堅持每天進(jìn)行體育鍛煉，可以打羽毛球，或者打籃球以及跑步，可以經(jīng)常頸部進(jìn)行按摩，經(jīng)常做聳肩、頭部后伸等動作。
4、注意防寒保暖，避免長時間吹空調(diào)、電風(fēng)扇，減少在氣溫低或者寒冷潮濕的環(huán)境中，長期低頭伏案工作的時間，天冷時出門要戴好圍巾。
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