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黃漢超 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科
肝臟是人體非常重要的代謝器官，同時(shí)它還具有解毒、造血和凝血的作用，但是肝臟是一個(gè)啞巴器官。
因?yàn)楦闻K出現(xiàn)疾病的時(shí)候一般不會(huì)有什么疼痛感，而一旦當(dāng)肝臟出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，往往說(shuō)明肝臟的病變已經(jīng)到了比較嚴(yán)重的地步。
可盡管肝臟對(duì)人體如此重要，仍然有些人不注意健康，做著一些有損健康的行為。
這些傷肝的行為千萬(wàn)別做！
1、睡眠不足
晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟的排毒時(shí)間，所以為了肝臟的健康，這個(gè)時(shí)候人體應(yīng)該處于深度睡眠的狀態(tài)。
但是，隨著時(shí)代的發(fā)展，熬夜的人越來(lái)越多，很多人甚至到了凌晨?jī)扇c(diǎn)才會(huì)漸漸入睡，而這種行為對(duì)肝臟的傷害是非常大的，長(zhǎng)此以往甚至可能患上肝臟病。
2、長(zhǎng)期進(jìn)食高油、高鹽、高脂肪的食物
如果人體長(zhǎng)期進(jìn)食高油、高鹽、高脂肪的食物，脂肪和油脂就會(huì)在身體里堆積，無(wú)法代謝，這樣一來(lái)就可能讓人體患上脂肪肝。
所以，大家不要長(zhǎng)期進(jìn)食炸雞或者肥肉等等食物。
3、酗酒
酗酒對(duì)身體的傷害是特別大的，特別是肝臟。如果人體長(zhǎng)期酗酒會(huì)嚴(yán)重影響肝臟的排泄、排毒功能，從而就會(huì)出現(xiàn)肝臟方面的疾病。
4、胡亂吃藥
在中國(guó)，胡亂吃藥的現(xiàn)象是比較常見(jiàn)的，特別是在老年群體中。有些老年人諱疾忌醫(yī)，當(dāng)身體出現(xiàn)一些癥狀的時(shí)候，可能就會(huì)隨便吃些藥物來(lái)緩解癥狀，但是很多藥物對(duì)肝臟和腎臟都是有危害的，如果胡亂吃藥，或者超劑量吃藥，都可能會(huì)損害肝臟健康。
5、經(jīng)常生氣
中國(guó)有句俗言——怒傷肝。肝臟是非常是不喜歡怒火的，所以經(jīng)常生氣對(duì)肝臟也是有危害的。
這些養(yǎng)肝護(hù)肝的方法要了解！
1、充足的睡眠
熬夜或者睡眠不足都會(huì)影響肝臟的健康。所以，充足的睡眠是養(yǎng)肝護(hù)肝最基本的措施。
2、清淡飲食
在生活中，大家盡量清淡飲食，避免進(jìn)食一些高油、高鹽、高脂肪，或者硬、燙、腌制的食物。
生活中，大家可以選擇一些是新鮮的，富含水溶性維生素和膳食纖維的蔬果，例如青瓜、番茄、白蘿卜等等。
3、不喝酒或者少喝酒
酒精對(duì)人體的傷害是比較大的，并且是多方面的，它不但會(huì)影響肝臟的健康，還會(huì)危害人體的心血管，所以為了自身的健康，大家盡量做到少喝酒或者不喝酒。
4、經(jīng)常鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，為了肝臟的健康，大家要多多運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)肝臟排毒。所以，生活中，大家可以跑跑步，打打羽毛球。
綜上所述，為了肝臟的健康，對(duì)于一些有損肝臟健康的行為大家最好不要做，平常生活中也盡量保證充足的睡眠，清淡的飲食，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣肝臟才能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)。
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