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孫念政 主任醫(yī)師 教授 山東大學齊魯醫(yī)院 小兒內科
根據(jù)我國的兒童身高體重標準表，12歲的男孩標準體重為42.49公斤，標準身高為151.9厘米，在標準范圍內±10%為正常，若低于標準范圍，則可能是缺乏營養(yǎng)。12歲的男孩處于青春發(fā)育期的時期，要盡量做到飲食的多樣化，同時加強運動鍛煉有利于促進身高增長。
12歲男孩的營養(yǎng)補充
12歲的兒童處于生長發(fā)育的旺盛時期，營養(yǎng)需求量大，補充營養(yǎng)非常重要。
1、蛋白質。蛋白質是生長發(fā)育的基礎，且男孩對蛋白質的需求量略高于女孩，蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉米等蛋白質含量豐富的食物混合食用，有利于蛋白質得到充分利用。
2、熱量。青少年的活動量大，熱量需求比成年人多25％～50％，熱能主要來源于碳水化合物，需保證攝入足夠量的主食。
3、維生素。維生素大部分來源于蔬菜和水果，可提高免疫力，預防疾病，應多吃富含維生素的水果和蔬菜。
4、礦物質。微量元素雖然在體內含量極少，但在青少年的生長發(fā)育中起著極為重要的作用，鈣、磷等礦物質參與骨骼和神經細胞的形成，青少年對鈣、磷、鐵等的需求高于成人，要注意補充。
5、水。青少年運動量大，出汗過多，需水量高于成年人，需多喝水。
除了補充營養(yǎng)，還應加強運動鍛煉，例如跑步、跳繩、打球、跳高、跳遠等，但注意不要運動過量。
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