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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
身高一般是由遺傳因素所決定，會受父母身高的影響。但是，在骨垢線完全閉合之前，若是通過自身努力，可以挖掘身高的生長潛力，那么再長高也是很有可能的。正常情況下，通過調(diào)整飲食和生活方式，均有利于身體的生長發(fā)育，可以促進長高。每天適當(dāng)做一兩個小時的體育運動，比如跳躍、拉伸、懸垂、游泳等，均可以促使體內(nèi)生長激素含量明顯增加，達到增加身高的目的。
十六歲還能不能長高
1、對于十六歲青少年能否繼續(xù)長高，通常會與多方面的因素有關(guān)，比如骨骼發(fā)育情況、生長激素的值，還要考慮遺傳因素、飲食習(xí)慣和性別差異等，對孩子的身高增長都會有一定的影響。
2、首先要到醫(yī)院查一下骨齡、骨骺閉合情況和生長激素的值。若是女生，還應(yīng)檢查子宮和卵巢的發(fā)育情況，男生則要檢查睪丸的發(fā)育情況。根據(jù)檢查結(jié)果，綜合判斷孩子還有多大的生長空間。
如何才能長高
1、想要長高，日常飲食中就要注意營養(yǎng)的均衡和充足，確保食物多樣化，加強補充蛋白質(zhì)、鈣鎂鋅等礦物質(zhì)。
2、飲食要合理，不可暴飲暴食。
3、保證充足的睡眠，確保生長素的分泌。
4、加強體育鍛煉，多做一些伸展運動，可以刺激骨骼生長。
5、調(diào)節(jié)好心態(tài)，有效舒緩壓力，使心情處于愉悅狀態(tài)。
6、少吃垃圾食品，少喝碳酸飲料。
7、若是存在慢性疾病，一定要及時治療。
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