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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
晚上肚子脹白天沒事是飲食習(xí)慣不良的表現(xiàn)，晚餐吃得過多、過飽、過快，或者吃一些不易消化的食物，使胃腸內(nèi)積聚過多氣體，又沒有適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就躺那休息，睡覺時(shí)胃腸蠕動(dòng)會(huì)減慢，食物在消化道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)肚子脹的癥狀。而白天飯后一般要上班或者其它活動(dòng)，食物短時(shí)間就會(huì)被消化并吸收，產(chǎn)氣量會(huì)很少，就不覺得肚子脹。
晚上肚子脹的解決方法
1、晚上要減少進(jìn)食量和進(jìn)食速度，不要狼吞虎咽，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，七八分飽就可以。飲食要以稀飯、小米粥等容易消化的半流質(zhì)食物為主，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。可以吃些助消化的食品，如白蘿卜、蘋果、獼猴桃、大麥茶、山楂等。
2、注意飲食衛(wèi)生，少吃不易消化和容易產(chǎn)生氣體的食物，少吃高脂肪、高糖、高纖維的食物，少吃生冷、辛辣、油炸的食品，少喝白酒、咖啡等刺激性飲料，忌煙忌酒。
3、飯后不要馬上坐著或者躺著休息，要適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)后再睡覺，可以進(jìn)行腹部按摩，以減輕肚子脹。加強(qiáng)體育鍛煉，注意腹部保暖。避免焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒，保持心情的舒暢，不要熬夜，保證良好的睡眠。
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