-
-
漆微韡 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是臨床上最常見一種癥狀，當(dāng)長(zhǎng)期都處于失眠的狀態(tài)中，很容易就會(huì)讓自己變得痛苦不堪，還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。另外不僅會(huì)讓抵抗力變差，在一定程度上還會(huì)讓身體衰老速度變快，即便白天的精神狀態(tài)也不是很好，無(wú)法更好提高工作效率。
失眠是什么原因引起的？
引發(fā)失眠的原因有很多，從大體方面來(lái)說(shuō)最主要能夠分為兩個(gè)部分，分別是原發(fā)性和繼發(fā)性的。
如果是屬于原發(fā)性的失眠，造成失眠的原因就是心因性，就像突然碰到了一些什么事情，或者受到了什么很大的刺激，或者是最近一段事情自己心情不好，很容易就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。
如果是屬于繼發(fā)性的失眠，造成的原因就比較多，可能是由于心臟病或者呼吸系統(tǒng)疾病造成的。如果呼吸的時(shí)候還有伴隨著咳嗽的情況，很容易就會(huì)出現(xiàn)失眠障礙。另外還有可能是耳鼻喉科疾病引起，就像舌后墜，同樣對(duì)人體的睡眠質(zhì)量會(huì)造成影響，發(fā)生反復(fù)驚醒的情況。
另外當(dāng)進(jìn)入到更年期之后，也很容易出現(xiàn)失眠的情況，也就是說(shuō)可能到了40到60歲之間，由于身體里面的雌激素水平出現(xiàn)下降的情況，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這樣的情況下很容易帶來(lái)精神障礙，從而引發(fā)失眠。
失眠的自我療法有哪些？
關(guān)于失眠自我療法有很多種方式，其中行為和飲食就是屬于非常重要的部分。如果想要通過(guò)飲食方面來(lái)改善，可以在睡覺之前適當(dāng)吃點(diǎn)有助于睡眠的食物，比如溫牛奶就是很好的選擇，就是要注意不能太飽了。其次還不能吃太多刺激性的食物，以免失眠情況更加嚴(yán)重。另外還能適當(dāng)去做點(diǎn)溫和的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于改善睡眠也能達(dá)到一定的幫助。切記不能去做劇烈的體力或者腦力活動(dòng)，以免讓自己更加無(wú)法入睡。
-
-
吃婦科千金膠囊月經(jīng)會(huì)推遲嗎
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
吃婦科千金片可以同房嗎
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
子宮內(nèi)膜炎吃婦科千金好嗎
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
失眠的自我療法有哪些
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
失眠的自我療法有哪些
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
大慶市第三醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病、帕...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)急慢性中毒、...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種職業(yè)中毒...
-
-
安順市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神心理疾病...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)職業(yè)性急慢性...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)老年心理障礙...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)業(yè)務(wù)專長(zhǎng)：精...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心理疾病的診...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科，對(duì)內(nèi)科...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 兒科
擅長(zhǎng)：從事兒科師床四十...
-
-
居寶芹 淮北礦工總醫(yī)... 婦產(chǎn)科
婦科千金凝膠的功效
-
-
居寶芹 淮北礦工總醫(yī)... 婦產(chǎn)科
婦科千金膠囊的作用
-
-
梁芳 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)婦科
婦科千金片怎么吃
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
婦科千金片適宜年齡
-
-
婦科千金膠囊和婦科千金片的區(qū)別
婦科千金膠囊和婦科千金片兩種藥物的主要區(qū)別就是劑型的不同。因?yàn)橐陨蟽煞N藥物都是由金櫻根、穿心蓮、單面針以及當(dāng)歸等藥物構(gòu)成，都具有清熱除濕、益氣化瘀，同時(shí)也都可以治療慢性盆腔炎、小腹疼痛、神疲乏力以及分... 詳細(xì)»
-
-
婦科千金膠囊的功效
婦科千金膠囊，中成藥，常見為膠囊劑，內(nèi)容物為棕黃色至棕褐色粉末或顆粒；氣微、味苦，主要是由千斤拔、金櫻根、穿心蓮、功勞木、單面針、當(dāng)歸、雞血藤、黨參組合而成。多為溫補(bǔ)型中藥，具有益氣補(bǔ)血，養(yǎng)血活血，清... 詳細(xì)»
-
-
失眠的自我療法
失眠常見癥狀是難以入睡，睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間減少，記憶力和注意力下降。失眠是指患者的睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿意并影響日間社交功能的主觀體驗(yàn)。而失眠是非常痛苦的，長(zhǎng)期失眠有許多健康危害，需要及時(shí)調(diào)理。 詳細(xì)»
-
-
千金難買老來(lái)瘦？老人營(yíng)養(yǎng)不良小心患上肌肉減少癥
現(xiàn)在的人多以瘦為美，認(rèn)為身材越苗條越好，避免體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積影響健康，確實(shí)，過(guò)度肥胖會(huì)增加慢性疾病，肝臟疾病的患病率，但也并非越瘦越好，太過(guò)瘦弱，處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)中，某些疾病也會(huì)出現(xiàn)。有不少老年人認(rèn)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)