現(xiàn)在的人多以瘦為美，認(rèn)為身材越苗條越好，避免體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積影響健康，確實(shí)，過(guò)度肥胖會(huì)增加慢性疾病，肝臟疾病的患病率，但也并非越瘦越好，太過(guò)瘦弱，處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)中，某些疾病也會(huì)出現(xiàn)。有不少老年人認(rèn)為到了老年階段瘦一點(diǎn)更好，比那些肥胖的老年人更健康，不容易出現(xiàn)疾病，這種想法是正確的嗎？
部分人覺(jué)得千金難買老來(lái)瘦，到了老年階段保持纖瘦狀態(tài)是最理想的，代表身體健康，其實(shí)，健康的人體重符合標(biāo)準(zhǔn)，可以通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式結(jié)合自己的身高得出較為標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍，如果在這個(gè)范圍內(nèi)代表體重正常，是健康的體現(xiàn)，如果過(guò)度追求變瘦，處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)中，可能還會(huì)引發(fā)疾病，特別是肌肉減少癥會(huì)出現(xiàn)。
肌肉減少癥和持續(xù)的骨骼肌量流失有關(guān)，還會(huì)出現(xiàn)功能下降情況，而骨骼肌是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的動(dòng)力，有肌肉減少表現(xiàn)代表肌肉衰老，開(kāi)始萎縮，和身體老化有關(guān)，也可能是平時(shí)存在不良的習(xí)慣導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，肌肉減少癥出現(xiàn)沒(méi)有合理應(yīng)對(duì)，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，骨折等情況。
哪些情況會(huì)引起肌肉減少癥？
1、身體衰老
引發(fā)肌肉減少癥的原因較多，其中身體逐漸衰老是導(dǎo)致肌肉減少癥出現(xiàn)的主要原因。生長(zhǎng)因子，細(xì)胞因子改變，激素分泌變化等都容易讓增齡性肌萎縮出現(xiàn)。如果可以積極對(duì)抗衰老，保持年輕健康狀態(tài)，自然可以有效降低老年人肌肉減少癥的患病率。
2、營(yíng)養(yǎng)不良
肌肉減少癥出現(xiàn)還和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，例如長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)水平不達(dá)標(biāo)，為了控制體重過(guò)度節(jié)食，而身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法滿足需求，通常會(huì)有體質(zhì)下降，抵抗力無(wú)法正常發(fā)揮情況，容易生病之外肌肉的生長(zhǎng)缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能就會(huì)引發(fā)肌肉減少癥。因此，要了解怎樣的飲食方法是正確的，通過(guò)食物搭配正確，營(yíng)養(yǎng)全面提供來(lái)保持肌肉功能正常。
3、缺乏鍛煉
肌肉減少癥出現(xiàn)還可能是缺乏鍛煉，年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，但是許多青少年迷戀上了手機(jī)，電子游戲，很少出去運(yùn)動(dòng)，隨著年齡的增長(zhǎng)身體逐漸衰老，運(yùn)動(dòng)能力大不如前，很多人會(huì)選擇安逸，運(yùn)動(dòng)量少的情況下肌肉功能降低，常見(jiàn)的表現(xiàn)就是肌肉量減少，有萎縮的趨勢(shì)。需要有足夠的運(yùn)動(dòng)量來(lái)調(diào)節(jié)身體，有效預(yù)防肌肉減少癥。
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