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龍騰飛 主治醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 婦科
生理期是女性的一個(gè)正常生理變化，幾乎每個(gè)月都會(huì)來一次，在女性的生理期是有很多注意事項(xiàng)的，比如女孩子生理期應(yīng)不應(yīng)該鍛煉?很多人都對這個(gè)問題比較疑惑，大家的看法也有所不同，那么，下面我們就一起來了解一下。
生理期能不能運(yùn)動(dòng)？
有人說，生理期“人很容易累”、“會(huì)痛經(jīng)”、“很虛弱”，每每來姨媽，都快痛到倒地打滾了還怎么可能有力氣邁開腿去運(yùn)動(dòng)?別說是運(yùn)動(dòng)，就是走個(gè)路、揮個(gè)手，都心有余而力不足。
但是，一般情況下，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師龍騰飛醫(yī)生認(rèn)為，生理期是可以運(yùn)動(dòng)的，只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，對于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進(jìn)經(jīng)血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經(jīng)。
生理期運(yùn)動(dòng)需要注意什么？
龍騰飛醫(yī)生提醒，出現(xiàn)身體不適的情況可以以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如瑜伽、形體操，或只是做一些簡單的伸展動(dòng)作。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。另外體育鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜突然增加強(qiáng)度。因此，此時(shí)最好是能夠在專業(yè)的指導(dǎo)下，或是制定一套自身的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以盡可能規(guī)避一些不必要危害的出現(xiàn)。
由此看來，女性在生理期是否可以進(jìn)行鍛煉還要因人而異的，畢竟每一個(gè)人女性的身體素質(zhì)是不一樣的，其次還要考慮鍛煉的強(qiáng)度，如果是身體素質(zhì)好，在生理性進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)是可以的。但是女性朋友們也應(yīng)當(dāng)要注意把握好鍛煉的量以及強(qiáng)度，一定要注意結(jié)合自身機(jī)體的實(shí)際，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，才能確保取得較為良好的效果。
指導(dǎo)專家：龍騰飛醫(yī)生，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師。
專長：月經(jīng)不調(diào)，不孕不育，婦科良性疾病，婦科內(nèi)分泌疾病，盆底功能障礙性疾病。如多囊卵巢綜合癥等內(nèi)分泌疾病，子宮肌瘤等婦科良性疾病，漏尿、子宮脫垂等盆底疾病的手術(shù)及康復(fù)治療。
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