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林莉 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
冬季是感冒高發(fā)季節(jié)，為了預(yù)防感冒，可以從飲食方面進(jìn)行調(diào)理。以下是一些冬季預(yù)防感冒的飲食建議：
1. 增加蔬果攝入量：蔬果富含維生素C、維生素E、葉綠素等營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力。建議每天攝入五種顏色的水果和蔬菜，如番茄、胡蘿卜、菠菜、草莓等。
2. 多攝入富含鋅的食物：鋅是增強(qiáng)免疫力的重要營養(yǎng)素，可在肉類、海鮮、豆類和堅(jiān)果中找到。適量攝入鋅有助于抵御感冒病毒的侵害。
3. 適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫系統(tǒng)必要的營養(yǎng)素，可在瘦肉、魚肉、豆腐、蛋類等食物中獲取。保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于提高免疫力。
4. 補(bǔ)充足夠的維生素D：冬季日照時(shí)間短，人體自行合成維生素D的機(jī)會(huì)減少，可以適當(dāng)增加富含維生素D的食物，如魚類、貝殼類、蛋黃等。此外，戶外活動(dòng)也有助于皮膚合成維生素D。
5. 食用姜蒜和辛辣食物：姜蒜具有抗菌作用，可增強(qiáng)免疫力。辛辣食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高抵抗力。適量食用姜蒜和辛辣食物有助于預(yù)防感冒。
同時(shí)，還應(yīng)注意合理搭配飲食，均衡攝入各類營養(yǎng)素，增強(qiáng)免疫力，提高身體抵抗力，預(yù)防感冒。
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著床感冒嚴(yán)格意義上來說，是由于受精卵著床引起的與普通感冒相似的癥狀，但一些新婚夫婦不知道是著床引起的，會(huì)服用感冒藥，這個(gè)階段服藥對胎兒和孕婦都有一定傷害，建議對著床感冒和普通感冒進(jìn)行辨別區(qū)分。 詳細(xì)»
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