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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
低血糖是指血糖濃度低于正常范圍，通常是指血糖濃度低于3.9mmol/L。低血糖可能是由于長時(shí)間未進(jìn)食、過量運(yùn)動、飲酒過度、胃腸疾病或藥物使用等原因引起的。以下是一些食物建議能緩解低血糖：
1. 快速吸收的碳水化合物：低血糖發(fā)作時(shí)，可以迅速提高血糖濃度。一些快速吸收的碳水化合物包括葡萄糖片、蜂蜜、果汁、軟糖、注射用葡萄糖溶液等。這些食物和飲品能夠迅速提供能量，緩解低血糖癥狀。
2. 高纖維食品：高纖維食物可以幫助穩(wěn)定血糖水平，延緩食物的消化和吸收。建議攝入一些富含纖維的食物，如全谷物、蔬菜、水果、堅(jiān)果和豆類，可以幫助預(yù)防低血糖的發(fā)生。
3. 健康脂肪：攝入適量的健康脂肪有助于穩(wěn)定血糖水平。堅(jiān)果、種子、魚類、橄欖油、椰子油等亞麻籽油等富含健康脂肪的食物可以作為零食或添加到主食中。
4. 白蛋白：白蛋白是一種高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，容易消化吸收。攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚、瘦肉、豆類和低脂乳制品，可以幫助維持血糖穩(wěn)定。
總的來說，低血糖時(shí)以快速吸收的碳水化合物來快速提高血糖濃度。而在平時(shí)的飲食中，建議均衡攝入富含纖維、健康脂肪和蛋白質(zhì)的食物，避免跳餐和過量攝入高糖食物，以維持血糖的穩(wěn)定。
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低血糖和低血糖癥區(qū)別
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低血糖低血糖低血糖
低血糖是指血液中的葡萄糖水平過低的情況。葡萄糖是身體主要的能量來源，尤其對于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)來說是至關(guān)重要的。低血糖可能是由多種原因引起的，包括飲食不當(dāng)、胰島素過量注射、某些藥物或酒精攝入過多等。低血糖... 詳細(xì)»
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低血糖（hypoglycemia）在血糖濃度低于正常水平時(shí)出現(xiàn)，它可以導(dǎo)致多種危害和身體反應(yīng)，包括但不限于：1.營養(yǎng)不良：低血糖也可能影響機(jī)體對能量需求的正常滿足，導(dǎo)致能量不足，影響生理功能，例如免疫... 詳細(xì)»
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