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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
龍眼是嶺南佳果，因?yàn)楣庀闾鹂煽诟缓瑺I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此被人們青睞。龍眼也是滋補(bǔ)的水果之一，不僅可以直接食用，還可以制作成龍眼干，熬湯的時(shí)候加入龍眼能夠使湯水更加鮮甜，同時(shí)其藥用價(jià)值也較高，能夠促進(jìn)睡眠，有補(bǔ)血益氣的功效，功能強(qiáng)大，是不可多得的健康水果之一。
龍眼的熱量高嗎？
龍眼有許多別稱，人們也稱之為桂圓。因?yàn)橛凶萄a(bǔ)效果，能夠補(bǔ)血益氣，治療失眠，眩暈等，因此人們會(huì)經(jīng)常食用龍眼。龍眼在水果中熱量較高，因?yàn)楸容^甜，含糖量高，進(jìn)食之后產(chǎn)生較多熱量。一百克的龍眼中含有七十卡路里左右的熱量，一次性進(jìn)食過(guò)多容易導(dǎo)致熱量過(guò)高，對(duì)減肥十分不利。因此，減肥期間不要進(jìn)食龍眼，龍眼干的熱量更高，需要忌口。
吃龍眼有哪些注意事項(xiàng)？
1、吃龍眼的時(shí)候需要注意個(gè)人體質(zhì)，容易上火或者已經(jīng)有上火癥狀的人不適宜多吃。因?yàn)辇堁蹖儆跐駸岬氖澄?，進(jìn)食過(guò)多容易滯氣，還會(huì)導(dǎo)致上火，陰虛火旺或者咳嗽濕熱的人不宜進(jìn)食。另外，風(fēng)寒感冒，氣壅脹滿，腸滑便瀉，消化不良，舌苔厚膩的時(shí)候不要進(jìn)食龍眼。
2、龍眼含糖量較高，因此患有糖尿病的人不適宜進(jìn)食，容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)高之后血糖升高，對(duì)糖尿病的治療十分不利。另外患有尿道炎，月經(jīng)失調(diào)，盆腔炎，痤瘡，外科癰疽疔瘡的人也要禁止進(jìn)食。龍眼性熱容易生火，因此小孩子以及發(fā)育期間的青少年也要少吃。
3、孕婦需慎食龍眼，婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而龍眼性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。
4、龍眼吃多了不僅容易上火，還容易出現(xiàn)便秘的癥狀，并且因?yàn)辇堁鄣臒崃?、糖分很高。因此，吃多了也容易發(fā)胖，尤其是糖尿病人群不建議吃，以免提高血糖。一般正常人每次吃五六顆龍眼即可，一天攝取龍眼的量不可以超過(guò)6量，這樣既保證了身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又避免的了上火，以及不消化的癥狀。
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血糖高的人群不可以吃龍眼。龍眼屬于高糖、高熱量水果，食用龍眼會(huì)加重原有的血糖增高，所以糖尿病人吃龍眼視血糖而定。血糖增高輕則容易誘發(fā)心、腦血管疾病，重則可出現(xiàn)糖尿病急性并發(fā)癥，如糖尿病酮癥酸中毒、糖尿... 詳細(xì)»
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吃龍眼過(guò)多容易導(dǎo)致出現(xiàn)有上火的情況，這樣就會(huì)容易導(dǎo)致便秘，平時(shí)如果少吃一些龍眼并不會(huì)導(dǎo)致便秘的情況。吃龍眼的時(shí)候同時(shí)最好搭配著一些其他的蔬菜和水果，比方說(shuō)可以適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┫憬痘蛘呤沁\(yùn)用一些白菜菠菜或... 詳細(xì)»
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