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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
維生素B1的功效與作用是參與身體新陳代謝、營養(yǎng)神經(jīng)、促消化、促進(jìn)身體發(fā)育、預(yù)防和治療維生素B1缺乏癥等。維生素B12的功效與作用是預(yù)防和緩解貧血、促睡眠、緩解眼睛疲勞、營養(yǎng)神經(jīng)、緩解痛風(fēng)等。
一、維生素B1
1、參與身體新陳代謝：維生素B1是一種水溶性維生素，可以參與體內(nèi)輔酶的形成，幫助身體維持正常新陳代謝。
2、營養(yǎng)神經(jīng)：可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常工作，對緩解頭痛、失眠等有幫助。
3、促消化：該維生素可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助胃腸道消化和吸收進(jìn)食的食物。
4、促進(jìn)身體發(fā)育：維生素B1是身體必不可少的維生素，可以促進(jìn)身體生長激素的分泌，幫助身體發(fā)育。
5、預(yù)防和治療維生素B1缺乏癥：維生素B1可以預(yù)防和治療因維生素B1缺乏引起的神經(jīng)炎、腳氣病等。
二、維生素B12
1、預(yù)防和緩解貧血：維生素B12可以提高葉酸利用率，參與血細(xì)胞合成，維持血液系統(tǒng)代謝，可以用于預(yù)防和治療巨幼細(xì)胞性貧血。
2、促睡眠：適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素B12，可以誘導(dǎo)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
3、緩解眼睛疲勞：該維生素可以保護(hù)角膜，緩解視覺疲勞。
4、營養(yǎng)神經(jīng)：該維生素具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。
5、緩解痛風(fēng)：由于葉酸可以預(yù)防尿酸濃度升高，通過補(bǔ)充維生素B12，可以幫助葉酸順利發(fā)揮作用。
日?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，從而補(bǔ)充身體所需的維生素。當(dāng)身體缺乏維生素時(shí)，需要結(jié)合具體的情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。
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