半月板是身體膝關(guān)節(jié)里面的一個結(jié)構(gòu)，其主要的功能是降低走路或是在鍛煉的時候身體的震蕩對膝關(guān)節(jié)骨頭所產(chǎn)生的摩擦。大多數(shù)人由于年紀(jì)大或者是頻繁鍛煉之后，半月板會出現(xiàn)損傷的情況，從而會引起膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生腫脹和疼痛。
半月板損傷后康復(fù)訓(xùn)練方法
1、使用仰臥抬腿的康復(fù)訓(xùn)練方法，先平躺在床上，然后把雙腿抬高，大約和床呈現(xiàn)出三十度左右的夾角，在空中暫停5-10秒左右的時間，再緩緩放下，可以重復(fù)多做幾次。由于膝蓋的半月板受損所以一些負重的運動最好少做，可以針對腿部肌肉進行訓(xùn)練，這項運動可以很好地增強腿部肌肉的力量，達到增加身體穩(wěn)定性的效果。
2、做緊繃大腿的康復(fù)訓(xùn)練，仰臥位，然后把身體下肢伸直放在床上，讓大腿的肌肉用繃緊，大概堅持五秒左右的時間，然后慢慢放松，每個小時做20-100次左右即可。這項訓(xùn)練可以有效地維持人體的腿部肌肉力量，一般半月板在損傷之后的一到兩周之間為急性期，所以患者在這期間一定要靜養(yǎng)，避免負重的運動。這是一種很安全的訓(xùn)練，可以促進身體血液循環(huán)，消炎消腫。
3、在半月板損傷兩個月過后，可以采用平衡訓(xùn)練達到康復(fù)的效果。由于半月板損傷之后由于疼痛等原因，其兩側(cè)的肌肉力量會減小，容易造成走路姿勢不對的情況，可以適當(dāng)做平衡訓(xùn)練恢復(fù)。
半月板受損患者康復(fù)訓(xùn)練注意事項
1、患者的康復(fù)訓(xùn)練最好是在醫(yī)生或者是專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，以免由于操作的時候動作不當(dāng)從或者是動作不到位，從而造成不必要的損傷。而且每個患者的病癥情況也不同，所以最好針對每個人實際情況進行調(diào)整。
2、可以使用中醫(yī)針灸治療或者是理療等輔助的方法配合患者的康復(fù)訓(xùn)練，從而達到促進膝關(guān)節(jié)半月板損傷后盡快恢復(fù)。
半月板在受到損傷之后最好是及及時治療，可先了解具體損傷的分區(qū)，做好相關(guān)檢查，確定了順商的程度之后，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況告知半月板的自愈率。
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