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宋華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
提及頸椎病，可能很多人并不會感覺到陌生。近些年來，其在臨床上的發(fā)病率也日益得到了提高，事實上，頸椎病是屬于一個較為復雜的綜合性病變，其如果沒能得到及時的診療，能夠給患者機體帶去的危害往往是不容小覷的。而要想要徹底根除這一疾病，除了規(guī)范治療外，主要還要依靠患者進行的自我保健。那么究竟如何做才能緩解頸椎病這一癥狀呢?
能緩解頸椎病癥狀的保健運動有很多，比如頭部運動。首先頭部左右轉(zhuǎn)動運動。
該項運動是以機體頸椎的縱軸為標準，進行水平的扭轉(zhuǎn)以加大機體頸椎的轉(zhuǎn)動，與此同時加強其椎體的靈活性，并減輕神經(jīng)的壓迫癥狀，最終達到緩解頸部肌肉緊張的目的。需要注意的是，在其頭部進行轉(zhuǎn)動時，要注意保持兩肩和腰不轉(zhuǎn)，并且盡量轉(zhuǎn)動頭部至最大程度。
還有就是頭部上下運動。
與左右轉(zhuǎn)動運動不同，此項運動是為了增加機體頸椎向前后彎曲度的運動。如果患者們能夠經(jīng)常練習的話，對于治療其由于頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適往往有著較為明顯的療效。在進行上下運動的時候，患者們要注意將頭慢慢后仰向上看，再慢慢低頭向下看，注意把握好停留的時間。
最后是頭側(cè)屈運動。
此項運動主要是為了活動機體頸椎側(cè)面的肌肉，與此同時達到增加機體頸椎向側(cè)擺動的能力。一般情況下，該運動對于那些頸椎存在有疲勞感或肩部肌肉緊張的患者而言，如果能夠長期堅持進行的話，往往能有一定的緩解作用。上述就是對于一些緩解頸椎病癥狀運動的簡單敘述，當然，實際上的運動不止這些，患者們可以結合自身實際，酌情進行選擇，如果想要有更好的效果，建議還是咨詢你的骨科醫(yī)生。另外，要想達到改善疾病的目的，就一定要持之以恒，以更好保證運動鍛煉的效果。
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