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王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨質(zhì)疾病，其主要特征是骨密度下降，骨強度減弱，易發(fā)生骨折。以下是骨質(zhì)疏松患者在飲食方面應(yīng)注意的幾點：
1. 補充鈣和維生素D：鈣是構(gòu)建骨骼的重要元素，而維生素D可以促進鈣的吸收和利用。骨質(zhì)疏松患者每天應(yīng)攝入足夠的鈣和維生素D。常見的鈣來源包括奶制品、豆制品、魚類和堅果等。維生素D則可以通過戶外活動暴露于陽光下或補充維生素D的藥物來獲取。
2. 多食用富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是骨骼組織的重要組成部分，適量的蛋白質(zhì)攝入有助于骨骼的健康。富含蛋白質(zhì)的食物有雞肉、魚類、海鮮、奶制品、大豆制品等。
3. 控制鹽的攝入：高鹽飲食會增加鈉的排出，而鈉的排出與鈣的流失密切相關(guān)。長期高鹽飲食會加速鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。因此，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)限制鹽的攝入，減少食用含鹽量高的食品。
4. 補充足夠的微量元素：鋅、銅、錳等微量元素是骨骼健康所必需的。食物中富含鋅的有牡蠣、瘦肉、核桃等；富含銅的有瘦肉、蛋類、核桃等；富含錳的有全谷類食物、堅果等。
5. 適量補充維生素K：維生素K參與骨骼的礦化和蛋白質(zhì)的合成。富含維生素K的食物有綠葉蔬菜、生姜、大蔥等。
此外，骨質(zhì)疏松患者還應(yīng)盡量避免吸煙和飲酒，因為煙草和酒精會影響鈣的吸收和利用，增加骨質(zhì)流失的風(fēng)險。
總而言之，飲食對預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松具有重要作用。飲食的調(diào)整結(jié)合適量的運動即可更好地控制和改善骨質(zhì)疏松的癥狀。
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骨質(zhì)疏松疼痛
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測骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會引起腰背疼痛，嚴重時還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長發(fā)育需要過多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時補充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴重的骨折多是... 詳細»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細»
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骨質(zhì)疏松有什么癥狀，骨質(zhì)疏松怎么治?
在諸多的骨質(zhì)疏松患者中，以老年男性和絕經(jīng)后的女性最為常見。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與許多因素有關(guān)，檢查時主要為骨密度較低、單位體積內(nèi)骨質(zhì)量下降。臨床表現(xiàn)多以腰骶骨部疼痛為主，嚴重者有胸悶、呼吸困難等癥狀。針對骨... 詳細»
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