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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
對(duì)于經(jīng)常頭疼的人來(lái)說(shuō)，調(diào)理是十分重要的，下面是一些調(diào)理方法：
1.保持良好的生活習(xí)慣：規(guī)律作息時(shí)間，保證充足的睡眠。保持規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)整生物鐘，幫助緩解頭疼癥狀。
2.合理飲食：注意飲食均衡，避免暴飲暴食。盡量選擇新鮮的食材，避免過(guò)多食用加工食品和高糖高脂食物。另外，可以增加一些富含維生素B和鎂的食物，如谷類、綠葉蔬菜和堅(jiān)果。
3.控制壓力：學(xué)會(huì)放松和應(yīng)對(duì)壓力的方法，如進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等放松活動(dòng)。同時(shí)，學(xué)會(huì)合理安排工作和生活，減少壓力源。
4.避免過(guò)度使用電子設(shè)備：長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備容易造成眼部疲勞，從而引發(fā)頭痛。使用電子設(shè)備時(shí)要做好眼部保護(hù)，如每隔一段時(shí)間休息一下，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕。
5.做適量的運(yùn)動(dòng)：適度的體育鍛煉有助于提高身體素質(zhì)和抵抗力，能夠緩解頭疼的癥狀。可以選擇一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周堅(jiān)持進(jìn)行3-4次，每次20-30分鐘。
如果頭疼癥狀嚴(yán)重，或頻繁發(fā)作，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可以通過(guò)詳細(xì)的問(wèn)診和必要的檢查來(lái)確定頭疼的原因，并給予相應(yīng)的治療和建議。
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經(jīng)期出現(xiàn)頭疼和身體頭疼
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頭疼的原因
頭疼，又叫做頭痛，是常見(jiàn)的癥狀，指的是頭顱上半部發(fā)生疼痛。經(jīng)常發(fā)病于中青年以及老年人，沒(méi)有傳染性。引起頭痛的病因有很多，分為原發(fā)性頭痛和繼發(fā)性頭痛。患者作息習(xí)慣不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、過(guò)度酗酒等也是造成頭痛... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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