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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
跑步的好處有促進(jìn)代謝、緩解壓力、幫助瘦身等，壞處有誘發(fā)低血糖、加重身體負(fù)擔(dān)等。
一、好處
1、促進(jìn)代謝：適當(dāng)跑步對身體有好處，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，讓身體更加健康。
2、緩解壓力：平時(shí)適當(dāng)跑步可以讓身體放松，跑步過程中會(huì)釋放啡肽等化學(xué)物質(zhì)，同時(shí)還可以促進(jìn)多巴胺分泌，能夠緩解焦慮、抑郁等癥狀。
3、幫助瘦身：跑步能夠消耗身體脂肪，讓身體代謝速度加快，減少脂肪堆積，改善形態(tài)，幫助瘦身。
二、壞處
1、誘發(fā)低血糖：如果空腹跑步或跑步前沒有充分?jǐn)z入熱量，跑步過程中能量消耗過多，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)身體疲乏無力、頭暈、面色蒼白等癥狀。
2、加重身體負(fù)擔(dān)：偶爾跑步對身體基本上不會(huì)有影響，但長時(shí)間跑步或跑步過快，可能會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。
平時(shí)適當(dāng)跑步是可以的，但需注意控制時(shí)間和力度，若跑步后有不適癥狀出現(xiàn)，需要及時(shí)就醫(yī)檢查治療。
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