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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
對于辦公一族而言，久坐是非常常見的事情。尤其是年輕人，常常忙于工作而忽略身體的鍛煉，只有在必須的時候才會站起或者是稍微動一下。殊不知，長期堅持這樣久坐的不良習(xí)慣，能夠給機(jī)體健康造成的威脅是不小的。具體來講，都有哪些常見的影響呢?
久坐不動，容易使得機(jī)體的腰部、頸部以及背部等部位出現(xiàn)有慢性損傷的情況。與此同時，也容易引發(fā)腰椎間盤突出的發(fā)生。為了減少這一情況的發(fā)生，一般建議大家在回家后嘗試做一些訓(xùn)練腰部肌肉的動作，以糾正椎間盤突出這一不良姿勢。此外，長期坐著不動，還不利于身體熱量的消耗。如果不加之注意，就很容易出現(xiàn)有身體脂肪堆積的情況，此時會在機(jī)體的腰腹部形成贅肉的情況，使得人顯得非常臃腫笨重。時間久了，還會導(dǎo)致肌肉的松弛，出現(xiàn)有血脈不暢的情況，情況嚴(yán)重的，還可能會引起痔瘡及坐板瘡的發(fā)生。
為了減少久坐給機(jī)體帶去的一些不良影響，不妨在中午休息的時候，嘗試多多到外面進(jìn)行走動，呼吸新鮮空氣，以更好去緩解機(jī)體的疲勞。在實(shí)際的工作中，要注意調(diào)整電腦和頭的高度，沒事的時候，多多活動脖子。有必要的話，還應(yīng)當(dāng)要調(diào)整適當(dāng)?shù)囊巫痈叨?，盡可能保證自身的雙腳可以較好的平放在地上。
一般建議，在工作40分鐘之后，應(yīng)當(dāng)要在個人較為方便的情況下進(jìn)行站樁。這樣一來，才可以使得其頸椎和脊椎得到較為良好的拉伸，從而進(jìn)一步促進(jìn)機(jī)體血液的循環(huán)。有需要的話，在站樁的時候還可以進(jìn)行深呼吸，以進(jìn)一步輔助器機(jī)體肺部的健康。
由此看來，久坐不動能夠給機(jī)體帶去的不良影響還是比較明顯的。要想防止這些不必要危害情況的發(fā)生，大家在平時的生活中應(yīng)當(dāng)要多多跑步鍛煉，注意保持個人良好的坐姿習(xí)慣。結(jié)合自身實(shí)際情況，抓緊時間進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，以更好保障機(jī)體的利益。
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